堅果米糊

原料：堅果、大米各適量。

做法：將剝好的核桃仁、花生和大米放在一起泡水裡一晚上，隔天早上把泡好的材料都放到豆漿機中打磨成糊就可以吃了。

香蕉豆漿

豆漿你喝過，香蕉豆漿你又喝過沒？在攪拌豆漿的同時拌入一個香蕉，讓口感變得濃稠潤滑，而且香氣更加獨特。香蕉豆漿卡路里攝取低、飽腹感強，既能減肥強身，還能防止動脈硬化。

材料：

黃豆或黑豆 、香蕉 、純凈水、蜂蜜或白糖、燕麥(自選)、肉桂粉(自選)

步驟：

1、黃豆或者黑豆提前一夜浸泡好；

2、把豆子放入豆漿機，加水，攪拌均勻；

3、香蕉切片，放入豆漿機中，加少量蜂蜜或白糖，還可以根據個人口味添加燕麥和肉桂粉增加香味。

穀物米糊

原料：地瓜、麥仁、糙米、玉米片各適量。

做法：把上面原料中的這些食材都用水洗好，麥仁和糙米用水先泡一會，練功去皮切小塊，倒在攪拌機中，加入玉米片、麥仁和糙米，再加上需要的清水，加蓋啟動，不一會兒濃香的雜糧米糊就完成了。

香蕉「麵包」奶昔

材料：

半杯低脂白乾酪、半杯香草味的杏仁奶、半根香蕉、1勺香草味蛋白粉、30ml碎核桃、半茶匙香草精、1茶匙肉桂粉、半茶匙肉豆蔻粉

步驟：

把所有材料一起放入攪拌機混合即可。雖然叫香蕉麵包奶昔，但裡面其實就根本沒有麵包，只是味相近而已。不適合調理腸胃的時候喝，但如果你正在減肥，這杯飲品可以為你提供充足的營養和能量作支持。

營養代餐粉

配料：薏苡仁、赤小豆、山藥、茯苓、大棗、芡實、百合

使用方法：取一小袋(25g)六世紀素子粉倒入杯中，先注入少量溫水把粉攪拌呈糊狀，再注入熱水攪拌均勻即可享用。（可根據個人口味加入適量的糖、蜂蜜、牛奶進行調味）

在挑選省時省力的早餐之時還要注意營養性，否則就會本末倒置了。營養的早餐要滿足身體對穀物的需求也要有新鮮水果為身體補充所需的維生素，考究的原料選材以及精湛的研磨技術，滿足這樣條件的代餐粉才是最理想的選擇。

菠菜奶昔

材料：

2杯菠菜葉、1個梨切成塊、15顆葡萄、6盎司脫脂酸奶、30ml牛油果、15-30ml新鮮青檸汁

步驟：

把所有材料一起放入攪拌機混合即可。明星教練 Harley Pasternak 推薦的菠菜奶昔，可能有些人非常不習慣這種口味，但確實非常健康！

山藥地瓜米糊

原料：地瓜、山藥、米飯、黑芝麻粉、白糖各適量。

做法：地瓜要先蒸一下，山藥也要先煮熟，蒸熟之後一起放在容器中，加上黑芝麻粉、米飯和白糖，加入水，這裡用開水最好，打碎就可以了。