十四經絡養生，竟然如此簡單！

經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通者也！

作為中醫養生保健，最重要的不是學會艾灸，而是了解自己的經絡穴位，哪個器官不舒服了，你敲敲跟這個器官相關的經絡穴位就會舒服。

你某個部位痛，一定是這個部位的經絡穴位瘀阻了，你或按或敲或針或灸火拔罐或刮痧.......到不痛為止！

膀胱經——最重要的排毒通道

膀胱經從起於面部睛明穴，止於足小趾外側，巡行經過面部、頭部、背部、腿腳部；巡行時間為15點~17點。膀胱經是人體最重要的排毒通道，時刻保持膀胱經通暢，才能無毒一身輕。如果想減掉後背和臀部的墜肉，在後背的膀胱經上刮痧，按摩，就很有效果。

人體有三大排毒的途徑：

第一條：通過輸尿管把尿液排出的通道，這是體內排出毒素的最大一條通道；

第二條：通過大便把內體髒東西排出體外，其實毒素從尿中排出去對人體來講更為重要，因為，人就是10天不大便，對生命也沒有什麼影響，但若三天不小便，那這人就比較危險了；

第三條：是毛孔，通過發汗把體內的毒素排出去。

膀胱經是掌控尿液和汗液這兩條通道的，所以這條經絡一定不可以被堵住。

膀胱經上的穴位

1. 精明穴——治療眼疾的第一大穴位。

2. 攢竹——對熱症效果很好，比如，眼睛紅腫，按摩此穴位，立刻見效。

小技巧

1. 用10個小手指肚每天疏理頭上的膀胱經50次，可通鼻，治療眼疾，頭痛，癲癇。

2. 經常敲打臀部和大腿的后側，可以減肥，還可以排除體內的寒氣，對身體是個非常好的保健方法。

胃經——讓人睡得香，胃口好

足陽明胃經起於面部的承泣穴，止於足部的食指歷兌穴，走向經過面部、頸部、胸部、腹部、腿足部；胃經上共有43個穴位，遍布最多的在腹部和胸部；胃經的循環在辰時，7點～9點，所以在這個時間我們一定要進食早餐；如果你已是胃經不通的癥狀者，可用甜橙、檸檬、佛手柑、天竺葵、檀香精油等來按摩。

胃經是一條多氣多血的經絡，胃經暢通無堵，讓人睡得香，胃口好，臉色紅潤，還可以讓人返老還童。胃經是管理腸胃功能的，腸胃功能一旦失調，整個人就會虛弱下來。

胃經上的穴位

1. 承泣：可以快速緩解迎風流淚，青光眼。

2. 四白：如果出現黑眼圈，眼睛脹痛，酸涉，近視，堅持按摩四百，很多問題就可以消失了。

3. 頰車：面部神經麻痹，夜裡磨牙，咬牙，按摩此穴有很好的效果。

小技巧

在軟床上跪著來回走一走，這樣體內的氣血就很容易流到膝蓋上去，這些新鮮的氣血就相當於膝蓋上的潤滑油，可以治療中老年人常見的膝蓋酸痛，腿腳不靈，老寒腿，高血壓等病；對年輕人來說，還是最常見的瘦腿之法。

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膽經——解身心煩憂

足少陽膽經是我們中醫經絡中重要的一條經絡，起於面部的瞳子髎穴，繞過耳後經過頸部，胸部、腹部、腿部、足部無名指止。經絡共有44個穴位，遍布較多的在面部和小腿足部；其循環在23點～1點。

消除疾病，立竿見影，想成將軍，先有膽氣，大解身心煩憂。（人生氣就會在肝那裡藏著，藏的太多后，發泄不出去，到膽那兒堵住了，就成了膽囊炎，膽結石，所以我們一定要把濁氣排出，肝臟跟外界沒有通路，她只能藉助膽經這條經絡。）

膽經不通會引起頭痛、偏頭痛、耳鳴、乳腺疾病、膽結石、靜脈曲張等；膽汁有多清、腦就有多清，膽經循行時間睡得好，就能頭腦清醒，面色紅潤，早上起床再敲打膽經，效果更加。如已出現病狀可用葡萄柚、天竺葵、杜松、來按摩肝膽經。

膽經不通的表現

1. 通常會有膽汁上溢的現象，早上起來就會口苦。

2. 臉上像蒙了一層灰。

3. 經常偏頭痛，坐骨神經痛或乳腺方面的問題。

4. 婦科病也是由膽經所主。

5. 有的人一會冷，一會熱，也是膽經不通造成的。

6. 有的人經常嘆氣，兩肋痛，都是膽經淤堵有關。

膽經上的穴位

1. 肩頸穴：治療痛症，乳腺疾病，淋巴結核。

2. 淵腋穴：質量乳腺增生，肋間神經痛，腋窩出汗。

脾經——化掉慢性病

足太陰脾經起於足大腳趾的隱白穴，止於胸上方的大包穴；其走向由腳到腿，腹部，止於胸部，經絡上共有20個穴位；脾經循行時間在9點～11點，此時間按摩脾經，可以迅速增強人體的氣血, 可配合姜、甜橙、檸檬、茴香、起到防病治病的作用。

脾能夠化掉任何慢性病，為後天之本，氣血生化之源。脾經經絡不通則會引起肌肉鬆弛，乳腺增生、消化不良、月經不調，風濕等問題；

經常按摩脾經，可以增強人體的氣血運行，為防病治療疾病儲備最大的能力。按摩小腿脾經，肥胖者可以變瘦，瘦者可以增胖。長在舌頭上的口瘡，揉心經上的少海穴可以消除，長在嘴唇上的口瘡，多揉小腿脾經上的穴位可以解決。

肝經——保命萬靈丹

足厥陰肝經是人體重要的一條經絡，起於足部的大腳趾內側，止於胸部的大敦穴，循行走向、足腿部、腹部胸部，經絡穴位14個；循行時間1點～3點。

肝經經絡不通會引起乳腺增生、慢性肝病、月經不調、子宮問題等。常按摩肝經，則可起到疏通的功能，可配合快樂鼠尾草、洋甘菊、迷迭香、佛手柑、薰衣草等精油按摩，效果更佳。

大腸經——守護皮膚和肺

手陽明大腸經是人體治療便秘、腹瀉最好的一條經絡，起於食指的商陽穴，止於面部的迎香穴，循行手部、手臂、頸部、面部等，經絡穴位共20個。

大腸經不通時會引起便秘、腹瀉、腸胃問題、眼睛乾澀、腫脹等；循行時間5點～7點，在此期間不大便的屬大腸經不通，可用天竺葵、葡萄柚、甜橙、檸檬等精油來按摩可起到治療保養的作用。

大腸經上的穴位

迎香穴：治療鼻炎。

三焦經——夜晚打開的排毒路徑

今天你排毒了嗎？手少陽三焦經是排毒較好的一條經絡，起於無名指的關沖穴，止於面部的絲竹空穴，循行手部、肩頸部、頭部、面部等，經絡穴位20個。

三焦經不通會引起手臂麻木、肩頸酸痛、肩周炎、喉嚨痛、嗓子干、偏頭痛、眼部皺紋等；循行時間21點～23點，在此時間按摩和敲打可起到保健的作用。如已出現三焦經不通引起的問題，可用尤加利、薄荷、薰衣草等精油按摩。

小腸經——調節全身水液

小腸有一個主要的功能叫分清泌濁，就是把從胃消化來的食物中的營養東西吸收了，把糟粕的東西排出去。小腸經的經絡走向是從小手指的少澤穴到手臂，到肩膀后側，到耳後繞過耳朵到聽宮穴止，經絡穴位19個，循行時間是13點~15點。

按摩小腸經可改善肩頸和頸椎疾病，並能起到大腦供血的作用，可配合天竺葵。小腸經主液，所有與液有關的疾病，如月經，乳汁，白帶，精液，以及現代醫學所說的胃液，胰腺，前列腺等，都可以通過疏通小腸經來改善。

肺經——保護鼻子和嗓子

肺經起於大拇指少商穴，止於胸部中府穴，經過手臂內側，共11個穴位；其循行時間是3點~5點。

肺經可以治療與肺相關的毛病，肺開竅於鼻，所以鼻子的毛病與肺經有關，還與喉嚨有關，所以嗓子的問題能從肺經上得到解決。打通經絡，最重要的目的是排除濁氣，好多人一揉肺經就老打隔，這是非常好的現象。

肺經上的穴位

1. 少商穴：治療急性咽喉腫痛。

2. 魚際穴：是肺經的火穴，清火的效果意料的好。

3. 太淵穴：肺氣不足，人才活的有精神，此穴專門補穴，經常揉揉就有使不完的勁。

心包經——心臟保護神

心包可以調節心臟功能，是心臟的保護神。心包經是從乳房的正中間的天池穴，經過手臂內側，走到中指的中沖穴；循行時間為19點~21點，平時敲打心包經，相當於為生命上了雙層保險。

心包經上的穴位

1.內關穴：治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎等；

2.勞宮穴：心痛，心悸，癲狂、口瘡等問題。

心經——心情調節劑

心經的起點在腋窩下的極泉穴，終點在小指的少沖穴，循行時間在11點~13點。心經主要是調節情志的，每天捏2～3次，每次3分鐘，心裡便覺得很輕鬆，很清爽。

心經的功能可以治療心臟原發的疾病，可以治療情志方面的疾病，比如精神錯亂，抑鬱症，手掌心老是發熱，手掌出汗。

腎經——保持年輕的訣竅

足少陰腎經起於足小趾的湧泉穴止於胸部上方的俞府穴，走向循行足部、小腿、大腿、腹部、胸部，共有27個穴位，遍布比較多的穴位在腹部和胸部。

循環在酉時最旺，即17點~19點，在此時按摩可以起到很大的保健作用。腎乃先天之本，腎氣強壯衰老就慢。

腎經上的穴位

湧泉穴：昏厥、中暑、癲癇、小兒驚風等急症及神志病患；頭痛，頭暈等。

督脈——人體太陽升起的地方

主一身陽經。人體太陽升起的地方，督脈強壯，才可以頂天立地。

督脈上的穴位

1.大椎穴：祛除熱毒，抵禦風寒，感冒發燒的時候，不要吃藥，就在此穴拔罐，刮痧。

2.命門穴：常灸命門，能夠培元固本、強健腰膝。

任脈——調理五臟六腑

打通任脈，萬毒不侵。調理任脈時，要注意三點：

1. 拿艾條熏蒸肚臍眼（神闕穴），這個有大補的作用

2. 在中脘和下面的氣海拔罐，可以起到調理五臟六腑的作用，調神安心。

3. 經常推腹，揉膻中穴。

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按摩經絡上的穴位診斷

1. 酸——經絡是通的，但是氣血不足，把氣血多引點進來，就不會酸了，比如經常不爬山的人，一爬山腿就酸了，就是氣血不足，相對而言，酸是一件不錯的事情，證明經絡已經通了，就是暫時缺點血，需要補一補。

2. 酸痛——缺血的同時還沉積了一點瘀血，拔罐是最好的。

3. 脹——氣很足，是愛生氣的那種體質，若體內的氣出不去就會脹，此時不要拔罐，否則會更脹。

4. 脹痛——火力比較壯，愛生氣，脾氣大，表明體內氣有餘但血不足，等於血分配的不好。

5. 痛——有血瘀，要拔罐。

在推經絡時，如果痛點比較多，可以用刮痧的方法，因為一些瘀血長期瘀滯在那裡，不把瘀血放出來，就會老痛。若掛不出痧來，可能是氣血不足，需要補一補氣血再刮，補氣血可以吃一些補血的食物，比如大紅棗，山藥薏米粥等。

另外脹痛的時候不要拔火罐，因為脹痛是濁氣堵在那裡，拔后並不能給他打開個口出氣，反而把堵的東西全部堵在拔罐的部位，讓人更感覺不適。