冬季如何預防感冒？預防感冒的方法

冬季寒潮來襲，每逢降溫都是感冒高發的時段。每年的感冒患者大約50%都是在冬季患上感冒的，有些人癥狀嚴重甚至還要住院治療。因此預防感冒是冬季必不可少的事項之一。你知道怎樣才能有效預防感冒嗎？

冬季如何預防感冒？試試這些預防感冒的方法

　　1、冬季預防感冒要常備洗手液，多洗手

洗手液有抑菌作用，抹上洗手液並揉搓10—15秒鐘后，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然後再衝掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。

　　2、冬季預防感冒要注意精神狀態

適當為自己施壓當人們感受到壓力時，體內會發出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統會製造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長，就會產生負面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標，有助於增強免疫力。

　3、冬季預防感冒要多做運動，多按摩

每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感的幾率低35%。專家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。平時可以多做按摩，無論是專業按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的複合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。

　　4、冬季預防感冒要保證充足的睡眠

睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5~8.5個小時的人相比，每天只睡4小時的人，產生的抗體會減少一半。