肌肉小腿也能瘦 8個最有效的瑜伽瘦小腿動作

很多女生看起來不胖，但是小腿看起來很粗，主要是小腿肚子上的肉比較多。確實，很多小腿粗，都是粗在腿肚子，不管你是鬆軟軟的，還是摸起來硬硬的肌肉小腿，都可以通過瑜伽的按壓，拉伸的方式瘦下來。

今天小hi會給大家推薦8個很有效的瘦小腿動作，大家可以茶餘飯後，或者睡覺前做一做。如果想要更全面的瘦腿計劃，可以關注hi運動健身微信（hiydjs），回復「瘦腿」，系統就會推薦給你科學的健身計劃。

下面8個動作，每個動作做20秒（之後換邊），休息20秒，每天做1-2組。如果覺得哪個動作做著特別舒服，可以多做一做。

1，放鬆小腿肌肉，按摩小腿

2，拉伸

3，蹬自行車式，促進腿部脂肪燃燒

4，摩天式，收緊小腿，拉長腿部線條

5，拉伸

6，拉伸

7，拉伸

8；拉伸

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