踢光贅肉的3式減肥瑜伽

人的身體肥胖部位是不同的，下面的這三式減肥瑜伽針對肚子肥胖，大腿粗，小腿粗的很有效效果!想要瘦腰平腹的人就練習原地扭身式瑜伽,想瘦大腿的人就練習直立向前俯身式瑜伽，想瘦小腿的人彎腰瑜伽!這樣針對具體肥胖部位選擇對應的減肥瑜伽，瘦身才有效!

踢光贅肉的3式減肥瑜伽

減掉腹部的贅肉

原地扭身功減肥瑜伽瘦腰平腹

左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。

1、 兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。

2、 吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。

3、 再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。左右交替著做3回以上。

減去腰部和腿部的贅肉

直立向前俯身功減肥瑜伽瘦腿

1、 兩腿張開至與肩同寬。使腰和腿變細。此外，還與反向倒立功有著相同的效果。

2、 先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。

3、 儘可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿后側伸直。做3回以上。

減掉小腿和腰部的贅肉

彎腰功

促進氣血循環，從而使體內循環暢通，同時腸道也會收縮。腿和腰將會變細。此外，仰卧抬腿也有塑造完美的腰部線條和腿部線條的功效。

不同的減肥瑜伽動作效果是不同的，所以想瘦哪裡就要選擇合適的瑜伽動作!另外空腹練習瑜伽減肥效果會更好!

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