男人小便時做這動作可以補腎壯陽
對男人來說，腎非常重要，如果腎保養好不僅能提升性能力還能保持身體年輕的狀態。男人養生其實在小便的時候就可以做到。一起跟丹七君來學習學習吧!每天小便時順便就能做到。
小便時踮腳尖
小便時踮著腳尖對男性非常有好處。第一，可以通暢足三陰經，這可以到達壯陽的效果。第二，踮腳時小腿后側肌肉收縮，可以保證下肢血液循環，增強下肢強度，保證勃起時間夠長。第三，可以保護前列腺，小便更加流暢，對於有慢性前列腺炎的男性更加有用。
做法也很簡單，小便時，雙腳微微張開與肩同寬，用力踮起腳跟等到尿完就可以了。當然不上廁所的時候也可以做，重複3-5次就好了。
提肛練習
男子射精力量強弱和恥骨尾骨肌力量有關，所以提肛訓練是非常簡單有效的方法。收縮肛門3秒，然後放鬆3秒，重複練習，在坐著休息的時候，開會等等任何時間都可以做的方法。每天進行100次，堅持一兩個月就能看到明顯的效果。
按摩小腹
可以促進血液循環，也可以放鬆身心，還能幫助提高男性性能力。方法也非常簡單，躺著或者靠在椅子上，手掌心放於小腹上，順時針旋轉50次，然後休息30秒后再逆時針旋轉50次。重複2-3次都可以，不過動作要緩慢協調，不可太快也不可太慢。
蹲馬步15分鐘
性生活時，往往是男性主導，所以男人的下肢力量非常重要。怎麼才能提升下肢力量呢?最簡單有效的方法就是蹲馬步，可以充分聯繫下肢各部位肌肉的力量，每天抽出10分鐘就能練出強有力的下肢。而且還能讓男人不易疲勞。蹲馬步的方法就是大家都做的那種就好，一般蹲1分鐘休息10秒，然後重複20-30次即可。第一次可以減少次數，然後一次增加。
其它補腎方法
還有可以進行按摩腳心的方法，比如腳底非常重要的穴位——湧泉穴，常常按摩就可以補腎益精。
還可以搓熱雙手放在腰腎部位，然後繼續用手摩擦皮膚直至有熱感，可以幫助腎氣提升。
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