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冬天，很多人衣服穿得再厚還是會覺得手腳冰冷，有人還會出現關節疼、怕冷畏寒等不適，這大多與氣血不通暢有一定關係。

其實，我們身體本身就自帶有五個「暖身穴」，大家有空時不妨多按摩按摩，可以起到疏通經絡、活血化淤、禦寒保暖的作用。

一、頸肩部怕冷——肩井穴

做肩部按摩時，人們會感覺肩部不但輕鬆，還有點暖和，這是因為氣血順暢，陽氣運動起來了，同時還可緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等症。

【取穴】

• 取穴時一般採用正坐、俯伏或者俯卧的姿勢；

• 肩井穴位於肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

【按摩方法】

雙手虎口張開，四指併攏，按摩肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。力度不可過重，時間不宜過久，有高血壓或心腦血管疾病的人尤其不可過度按摩。

二、上肢怕冷——陽池穴

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量，是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激陽池穴，可迅速暢通血液循環，曖和身體，進而消除發冷症。

【取穴】

陽池穴位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫處。

【按摩方法】

按摩陽池穴最好是慢慢進行，時間要長，力度要緩，兩手齊用。先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指/拇指按壓這隻手上的陽池穴，每側5~10分鐘。

三、腹部怕冷——神闕穴

寒冷時節容易著涼腹瀉，而當按摩我們的肚臍———神闕穴時，就像是打開了腹部的暖氣一樣。神闕穴是長壽要穴，按摩可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。

【取穴】

該穴位於人體的腹中部，臍中央。

【按摩方法】

1、將雙手搓熱放於肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發熱。

2、手指按在肚臍上，不要任何揉動，根據自己的舒適程度調節按力大小。按壓時平心靜氣，數自己的呼吸數，100次即可，一天一次。

四、腿腳怕冷——湧泉穴

中醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。而湧泉位於足心，被稱為「接地氣」的樞紐。按揉湧泉穴可以調節氣血睡眠、補腎壯陽、強筋壯骨，幫助緩解手腳冰涼、下肢怕冷等癥狀。

【取穴】

湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處即是。

【按摩方法】

1、端坐，用手掌托來回搓摩湧泉及足底部100次，要滿面搓，以感覺發熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按湧泉50下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。

2、拍打湧泉穴：雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位，然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴，最好拍到腳底有發熱的感覺。

五、全身怕冷——大椎穴

中醫認為「大椎通陽」：大椎穴是督脈上的一個穴位，同時也是足三陽經、手三陽經以及背部正中的督脈會合的地方，是身體陽氣的匯合點，以及調節全身怕冷的重要穴位。

【取穴】

我們低頭時最高起的骨頭是第七頸椎的棘突，在最高起骨頭下方的凹陷中取大椎穴（如果低頭時有兩個高起的骨頭，可以把手指放到兩塊高起骨頭的部位，重複做低頭抬頭的動作，固定不動的時頸椎，會前後移動的是胸椎）。

【按摩方法】

1、可以將熱毛巾敷在大椎穴上，或者將手心搓熱后敷在該穴上，每天早、晚各做5~10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發熱即可；溫灸大椎穴的通絡散寒效果更佳。

2、對於怕冷的女性朋友來說，不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅——這就起到了類似溫灸的效果。

3、驅寒小偏方：自製熱敷貼，貼大椎穴，緩解風寒感冒。

• 做法：鮮姜搗爛成泥，均勻灘在貼布上；然後在微波爐中稍稍溫熱，敷於大椎穴。

• 功效：祛寒溫陽，治療風寒感冒，可幫助身體振奮陽氣，抗禦外邪。

▲備註：以上五個穴位雖然位於身體的各個部位，但按摩它們不僅可使穴位所在部位暖和，隨著身體陽氣的聚集、氣血的通暢，還可對全身起到全身起到驅寒保暖的效果。

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