對眼睛好的這幾種食物，你一定要多吃！

眼睛是心靈的窗戶，

眼睛明亮了，

那麼人們的內心也就會明亮通透。

實際上我們生活中有東西

吃了是對眼睛好的，

只是很多人都不知道而已

今天小編來介紹幾種

「 甘薯 」

眼睛疲勞：吃甘薯

為了增強肝臟和腎臟和機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。

甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。

食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或製作成干點吃，甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。

「 胡蘿蔔 」

減少眼睛疲勞，花樣吃胡蘿蔔

胡蘿蔔含維生素A與β胡蘿蔔素，具有促進眼內感光色素生成的能力，益肝明目，並能預防夜盲症、加強眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛乾燥。

「 菠菜 」

多吃菠菜，眼睛明亮

菠菜富含鉀鈣鎂等元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長，多吃菠菜能大大提高眼球肌肉彈性。

「 黃色玉米 」

經常用眼，多吃黃色玉米

玉米油富含維生素E，有抗氧化作用，可防治乾眼並夜盲症、皮炎、支氣管擴張等多種功能，經常食用可減少人體膽固醇含量，增強肌肉和心血管的機能，增強人體肌肉代謝，提高對傳染病的抵抗能力。

注意：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。

「 薺菜 」

眼睛乾澀吃薺菜

薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的癥狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。

聽說，吃貨們都關注了微信公眾號：txtsms（天下特色美食）