減肥夥伴的福音 低卡路里早餐推薦

早餐真的還是一天中最重要的一餐，尤其是對於減肥的人來說，更是這樣。一頓乾淨、健康的早餐，有助於啟動你的新陳代謝，這樣，你可以在一整天里有效地燃燒卡路里。

簡單地來說，如果你不吃早餐，午餐很容易會「暴飲暴食」。相反，如果你早餐吃得足夠好，不但能夠促進你的新陳代謝，而且你在午飯時間不會那麼餓，你會不由自主地選擇一些清淡的、低熱量的午餐。

那麼，早餐也不是每一種都是低熱量、高營養的。下面，就來給你介紹12種低熱量的早餐，希望可以幫你「輕食」減肥。

▼燈籠椒滑蛋

蔬菜不該只在午餐和晚餐出現！早上吃些蔬菜和青椒，補充身體所需纖維、維生素C、維生素A和鐵元素。這個只要往燈籠椒里加雞蛋，放在烤箱里，撒點黑胡椒和鹽上去就可以完成了。

▼褐菇蒸蛋

褐菇是一種很好的纖維來源，裡面含有大量的鉀和維生素B。而且，菇還可以作為裝雞蛋的器皿呢。

▼蘆筍炒蛋

當然，你可以和任何你喜歡的蔬菜炒蛋，但大姐姐喜歡用蘆筍。因為蘆筍可以補充維生素K，而且它是天然的抗氧化劑，對愛美的人來說可是個好東西。

▼牛油果三明治

你的一天可以從這個牛油果荷包蛋三明治開始！把牛油果打成泥，再加上一個荷包蛋就完成了。牛油果的混合纖維、蛋白質和健康的脂肪，再加上麵包和雞蛋，飽腹感十足，你就不會在11點的時候開始找零食啦。

▼香蕉核桃隔夜燕麥片

別聽到隔夜就退卻，隔夜燕麥粥也可以是一種健康又簡單的早餐。睡覺前把燕麥粥熬好，第二天早上起來，加上核桃和香蕉就可以吃啦。