開燈睡覺，身體傷害值一百點！

有人會怕黑無法入睡，晚上睡覺得開著燈，才能好好睡覺。小編誠意告知愛開燈入睡的小夥伴們，這個習慣得戒！為什麼？我們走起。

開燈睡覺的危害知多少

人們對於黑暗的環境出現了恐懼心理，對光線出現了依賴心理，這就導致了不敢關燈睡覺。開燈睡覺是一種不好的生活習慣，睡眠研究證明，開燈睡覺，居然潛伏著各種危機!

1、抑制身體褪黑色素分泌，增加患上癌症的幾率

研究發現，我們大腦中含有一種松果體，這種物質能夠在晚上人體進入睡眠時間的時候分泌出褪黑素。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。

而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，身體中的癌細胞和腫瘤細胞會飛速的裂變、生長，對我們DNA的破壞力就會成倍的上升，這就導致患上癌症的幾率大增。

在夜間，當人體進入睡眠狀態時，松果體就會分泌大量的褪黑激素

如果可以，小編甚至建議大家即使半夜起床上廁所都不要開燈（用小夜燈取代）！據英國列斯特大學和以色列海法大學合作的動物研究中發現，讓兩群老鼠持續待在12小時的黑暗中，但其中一群老鼠在黑暗中被突然開燈，持續1小時再關燈，之後比對兩群老鼠的健康情形。結果顯示，在黑暗中突然接觸燈光的老鼠腦部松果體，從本來分泌較多量的褪黑激素下，在突然暴露燈光后，也急速中斷分泌。

2、不關燈睡覺對寶寶的危害

開燈睡覺的危害更多的是出現在孩子的身上，特別是對嬰兒或者幼兒。很多媽媽為了讓寶寶有安全感，刻意讓寶寶在開著燈的環境下入睡，也更方便照顧。表面上寶寶也睡得很熟，沒什麼影響。日積月累，對寶寶的傷害其實是挺嚴重的。

①性早熟

身體中的激素分泌是有其固定的時間點的，例如：最高分泌時間是早上的七八點，也就是光照情況強烈的時候。如果在夜晚也同樣開著光源，光照時間將會大大加長，會導致孩子身體分泌出的褪黑素數量減少，導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現分泌的情況，所以孩子的胸部會過早的隆起等等性器官提早發育。

②近視

由美國賓州大學醫學院暨兒童醫院針對479位2歲到16歲的幼童及青少年的調查中，就發現受訪青少年在2歲前若睡在黑暗的房間，長大后近視的比例是10；2歲前若睡在有小夜燈的房間，成長后的近視率是34；若小孩2歲前睡在亮著大燈的房間，長大后近視的比率更高達55！這顯示睡眠中的光線可能影響兒童的睫狀肌。

雖然睡覺閉眼時，眼皮已提供了遮避光源的作用，但是因人工光源太亮，光線會穿透眼皮，瞳孔感覺受光，自律神經無法讓瞳孔放鬆得到休息，不只睫狀肌用力，受自律神經控制的組織，也會呈現緊繃狀態。夜間工作者，等同夜晚開燈睡。

過強的光線會對新生寶寶的眼睛視力造成嚴重的傷害

兩歲到三歲之間是寶寶視力發育的關鍵期，這個時候的光線環境對於孩子將來的視力有著決定性的作用。除了眼睛近視的概率很高之外，長期開燈睡覺的危害還包括增加白內障出現的概率等等。

③身高發育

讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會使寶寶們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺，而且很容易驚醒，顯然這樣的睡眠質量，對孩子的骨骼生長非常不利。日積月累，身高發育就會起到一定的影響作用。

如何減少危害

1、如果一定要開燈睡覺，那麼可以用眼罩等等來避免光污染;

2、使用暖色小夜燈代替強光燈，例如紅色或者橙色的小夜燈，這種燈的光線會更加的柔和，不會對人體造成很大的危害;

3、使用循序漸進的方法，糾正開燈睡覺的不良生活習慣。

開燈睡覺是一種非常不科學的生活習慣，通過這篇文章我們知道開燈睡覺的危害，所以一定要慢慢的改掉這種不良的生活習慣。從小細節呵護你的睡眠質量，這樣才能夠擁有充沛的精神和活力，才能夠擁有一個健康的體魄。