三個「小動作」鑒別糖尿病足

最近這種冷不下去又暖不起來的天氣，小編真的要吐槽一萬次，早就準備好的春裝硬是冷的穿不上身，也就是在這種冬春交替的時節，除了易發流感，對糖友來說，更要命就是容易患上糖尿病足。

說起這個糖尿病足，是一種很常見但又是高風險的糖尿病併發症，它重點的攻擊目標就是病齡超過10年的糖友，還有長期血糖控制不好，高血壓、高血脂、還有肥胖的中老年人。

不過雖然發病幾率大，但其實只要我們日常生活時更關注一下身體的小細節，還是可以提前預防的。

在生活中，糖尿病患者可以進行一系列的自我檢查，及早的發現糖尿病足的「蛛絲馬跡」。

1、用棉花捻成尖銳狀，輕輕劃過腳背和腳底的皮膚，自己感受一下是否可以感覺到，如果感覺不到的話，則表示清楚決消失或者減退。

2、可以使用冰冷的講述提觸碰腳底皮膚，來檢查腳底的皮膚是否能夠感覺到寒冷，用溫水浸泡雙腳，能否感覺到溫熱。

3、用大頭針鈍的一端觸碰腳部的皮膚，看是否有感覺。

俗話說，冬天動一動，少鬧一場病。做一些簡單的下肢運動，有效預防糖尿病足。

1、乾洗腿：用雙手先紮緊一側大腿根，稍用力從大腿根部自上而下按摩到腳踝，再從腳踝往回按摩，促進血液循環。

2、甩腿：一手扶牆或者扶樹，先向前甩動小腿，腳尖向上抬起，然後向後甩動，腳面綳直，腿伸直，兩腿輪換甩動，以增加強肌肉力量。

3、揉腿肚：用兩手掌緊挾小腿肚旋轉揉動，以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。

4、扭膝：雙腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針向另一方向揉動，可疏通血脈，有助於改善下肢無力。

5、蹬腿：入睡前平躺在床上，雙手緊抱後腦勺，由緩到急進行蹬腿運動，每次3分鐘，可促進腿部血液流暢。

一些小方法是給出來了，至於效果到底如何，大家還是自己去試一下，親測有效，記得告訴小編哦！