高溫瑜伽26式 很多明星都靠熱瑜伽減肥

明天就是24節氣中的大暑節氣，就當我們躲在空調屋裡避暑降溫的時候，卻有這麼一群美女冒著將近40度的高溫集體練習瑜伽，看得讓人心疼。

高溫瑜伽和常溫瑜伽不同，它的動作有基本固定的26個姿勢，每次練習都必須依照順序進行，藉由一些扭轉彎曲伸展的動作，直接刺激神經和肌肉系統。

而常溫瑜伽的動作變化較多，在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配動作，每次練習的內容不盡相同。一節高溫瑜伽課的時間大概為90分鐘，其中包括26個動作。

高溫瑜伽也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。

出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

「長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。」在熱瑜伽的介紹中，學員從20歲出頭到50多歲都有，以白領居多。