瘦身食譜小秘訣，瘦身女人邊吃邊減肥

每個女人都希望有一副完美的身材，可是我們現實中看到的，立竿見影的瘦身效果很

難實現。如果你想要一種健康的減肥方式，不妨科學安排你的飲食，即可輕輕鬆鬆達到你

的瘦身目標。

學會正確吃肉

減肥時別以為吃肉類就會胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那麼就可以

輕鬆擁有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等，這樣就不怕營養不均衡了。烹調時直接煎炒

或油炸的肉食用后容易攝取過多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近

一半的熱量。

不同動物的肉所含的營養成分不同，在減肥期間可以根據自身的身體狀況選擇吃什麼

種類的肉。

雞肉：含豐富的維生素A。雞肉當中含有豐富的維生素A。雞肉當中含有豐富的維生素

A，所以，攝取肉類時不可以偏食。維生素A可以幫助身體，使眼睛更明亮，讓肌膚變得更

健康。

豬肉：含豐富的維生素B1。食用豬肉后可以補充體內不足的維生素B1，可以使身體有

力氣，但是最大的困擾是食用過多的豬肉后，會讓你更想吃東西，因此豬肉的攝取要適當

。

牛肉：含貧血族的救星。吃牛肉可以幫助貧血的女性脫離貧血的行列，牛肉當中含有

豐富的維生素B2,能使頭髮與指甲長得更漂亮，更有光澤。

瘦身食譜除了吃肉還有四項營養成分添加，這樣飲食才健康。

1.膳食纖維

多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收，清除人體內的垃圾。膳食纖維大

量存在於：水果、蔬菜，豆制食品。

2.生菜

每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維生素和微量元素，生菜內含的萵苣素，有促

進消化，安定神經和潤澤皮膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值

。

3.堅果

這是一種風靡全球，老少兼宜的休閑食品。我們能夠數出它的品種：澳大利堅果，巴

西堅果，美洲山核桃等。堅果中含有大量的蛋白質，但不宜過量食用。考慮把堅果拌進蔬

菜沙拉中一起食用，可以一舉兩得。

4.漿果

漿果含有大量維生素c，食用漿果能使皮膚保持張力。這點不用懷疑。