肩膀酸痛是怎麼回事

現在的工作壓力越來越大，使得很多人長時間的面對電腦，長期的不良坐姿，再加上鍛煉的機會少，導致很多辦公室的「坐者」都有一定的肩膀酸痛問題。很多人覺得問題不大而且身邊很多人都有類似的問題，就認為這件事很正常，並沒有放在心上，殊不知肩膀酸痛是很多病症的前兆跟警示，如果不能及時的緩解，嚴重的可能會引起疾病癥狀，危害身體健康。所以肩膀酸痛的問題大家要重視起來。

那麼怎麼來解決呢？首先我們要分析自己肩膀酸痛的原因。

為什麼會肩痛呢？

1：長期缺乏運動后的突然大量運動

2：肌肉勞損

3：慢性炎症或者頸椎病

首先長期缺乏運動后的大量運動，大家長時間不進行一定量的活動，身體機能產生的乳酸等運動代謝物很少，身體的運輸處理能力就會下降到日常夠用的地步。這時候公司一旦組織一下團建登高，運動比賽之類的活動，很多人在大量運動后就會產生大量的代謝物，無法正常的排出體外，就會堆積在身體肌肉之間。導致肌肉酸脹，如果你是參加網球/羽毛球賽的話。恭喜你，你的胳臂可能第二天就不屬於你了。這類其實應對的方法效果有限，只能用提前熱身，運動前後的拉伸運動以及運動后的熱敷或者熱水澡來緩解。只能增強自己身體的素質來應對，但是這類突發的問題休息一段時間就好了，下次注意就好。

肌肉勞損的原因就很多了，跟我們辦公室長期對著電腦的白領來說，主要在於不良坐姿以及長期肩部的使用（工作太多也沒有辦法啊），少部分是屬於發力不到導致的硬性勞損（這種突發的好好休息就好）。癥狀主要是勞損的部位會出現酸痛，並不會影響到其他地方。我們是用電腦的坐姿非常重要，其實好的坐姿並沒有那麼多要求，主要是要讓你覺得舒適（當然如果你覺得躺著最舒服的話可以忽略這句）。 放鬆，然後坐直就可以了，主要還是抬頭挺胸打開雙肩但是不要崩太緊，挺直後背也不要太用力。自己根據自己的情況來調整。如果桌子椅子電腦讓你沒辦法做到一個舒適的辦公姿勢，那麼就要通過墊高電腦，更換椅子等方式來解決了。勞損一般可以通過按摩跟熱敷來緩解，但是問題如果很嚴重的話就需要到醫院診斷損傷情況來對症下藥了。

肩部勞損

如果是肩周炎或者頸椎病這類問題導致的肩部酸痛，問題就比較嚴重了。首先我們要自我分析來判斷是否只是上面講到的兩個原因。

肩周炎

頸椎病相比較而言比較好區別開來，因為他主要體現在頸部酸痛，並非是肩部的問題。這個成因主要是頸部的一些不良習慣導致的，坐姿不好以及低頭太久。這類問題建議保持好的作息習慣來達到緩解，並且到醫院諮詢專業人士來對症下藥。

肩周炎的癥狀區域集中在肩關節及其輻射區域，但是發病癥狀是慢慢肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，達到某種程度后逐漸緩解，直至最後完全復原，並且發作的時候肩部動作幅度會受到限制，癥狀還是很有識別度的。肩周炎沒有太好的簡單緩解方式，最好還是到醫院進行諮詢治療。

所以根據自己身體的反映來進行對照來確認自己的身體是處於那種狀態，及時做出應對，讓自己工作生活更加舒適健康吧。