每天幾顆藍莓，保護眼睛好視力

太陽透過厚厚的窗帘照在臉上的時候，剛好早上八點，不情願的睜開眼睛，心想著一定要重新換個更厚的窗帘。起床洗漱，打開冰箱發現裡面什麼都沒有了，著實鬱悶，沒辦法，只好去超市，準備儲備糧食。

昨晚朋友特意提醒，說這個季節要多買點藍莓，你整天對著手機對著電腦，多吃點對眼睛好。今天特意看了下藍莓，顆顆飽滿，很是誘人，咬一口細膩多汁，滿口酸甜，有一種很清香的氣味，很是鮮美。它大概是初夏這個季節一抹特殊的記憶了。

藍莓可以直接吃，也可以加工成罐頭或者酒飲等，被譽為「漿果之王」。藍莓中含有豐富的"花青素"，美國的一份研究報告指出，藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，這是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素，其功能在於保護眼睛的微血管，進而促進血液循環；同時更有加速視紫質樸，再生的能力，而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。可能你也一樣，因為工作，社交，娛樂等原因，離不開電腦，手機和電視等，眼睛時刻盯著屏幕，很是疲勞，保護視力，緩解眼疲勞很有必要。

另外，藍莓中VC的含量要比蘋果多十幾倍，除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分。所以，藍莓果實具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用，是一種高營養的保健食品。

尤其對我們女人而言，藍莓可是最好的是零食，保護視力，緩解眼疲勞，還能抗氧化，美容養顏。如果說直接食用你覺得單調，那麼你有福了，今天教你做簡單的藍莓乳酪杯。

準備100克藍莓，一包全麥麵包和一包酸奶。將餅乾裝進食品袋中，用擀麵杖壓碎，將藍莓洗乾淨，用攪拌機攪拌成果醬，將餅乾碎放入玻璃杯中，倒入適量的酸奶，然後再倒入藍莓醬，再撒上一些餅乾碎，然後再放適量酸奶，最後再放上幾顆新鮮的藍莓作為裝飾就好了。

喜歡打遊戲，聊天，刷朋友圈的你可以多用食用一些，緩解用眼過度造成的眼疲勞，保護眼睛。