靜坐時，腿痛、腳痛、膝蓋痛怎麼辦？

昨晚，有一位伽人發微信問我說：昨天靜坐時，老師讓我們用英雄坐，沒到1分鐘，我的腳就開始痛，然後膝蓋也開始痛，但是教室裡面太安靜了，怕打擾到大家，不敢動，一直堅持到結束，我感覺我的腳快斷了，整個靜坐的過程中，我都在祈禱快點結束……你說我這麼怕疼，又不能不做，怎麼辦？記得去年的時候，也曾有一位伽人發微信諮詢我說：靜坐時，用全蓮花姿勢，導致髖部疼痛，問我該怎麼辦？

關於以上兩位的問題，我的答案是一樣的，也非常簡單，就是在靜坐時，選擇自己舒適的姿勢，而不是難受的姿勢。可能你也會和上面的兩位伽人一樣回我說，那不痛的話，一直不就做不了這個體式，那就永遠沒辦法做好靜坐。在這裡很多人掉入了一個很大的誤區：就是將姿勢與靜坐劃上了等號，過分的看重靜坐時的姿勢，有的甚至認為，只有用全蓮花進行的靜坐，才是真正的靜坐。

只是，用讓自己難受的姿勢做靜坐，你確定你真的是在做靜坐嗎？你的注意力全部都在疼痛上面，身體和精神都處於緊張的狀態，完全與靜坐的要求和要追求的目的背道而馳。而如果你一定要用全蓮花做靜坐，可以先將全蓮花練習好以後，再運用到靜坐中呀，並不是在靜坐時，選擇疼痛難忍的坐姿進行。

吉塔.S.艾揚格曾在《艾揚格女性瑜伽》中提到過蓮花式是最佳的調息姿勢，因為雙腿交叉支撐身體穩固和平衡。但同時她也指出：姿勢不應該破壞調息法的過程，如果發生這種情況，以比較放鬆的坐姿練習，直到蓮花式熟練掌握。

靜坐時，無論你選擇什麼樣的姿勢進行，面部的肌肉、耳朵、眼睛、雙肩、雙腿都需要完全放鬆，脊柱要被適當的延展，身體保持垂直，腿應該一動不動像樹根一樣，讓意識不被身體所打擾，排除外界的一切干擾，才能更好的進入靜坐的狀態，從而獲得靜坐的益處。

所以，親愛的伽人們，如果靜坐時，身體產生疼痛了，不妨安靜的輕輕的換一個讓自己舒適的姿勢吧，畢竟我們是在練習靜坐，而不是在習練某個體式！