搭配兒童營養早餐五大必備食材

兒童的三餐一直是父母們最關心的，尤其是早餐，決定著一天的營養補充量，合理搭配兒童早餐，例如蔬菜是、水果，蛋奶肉類的綜合搭配在科學上是最有營養的，那兒童營養早餐都需要哪些食物呢。

1、玉米

含有脂肪、卵磷脂、穀物醇、維生素e、胡蘿蔔素、核黃素及b族維生素7種營養保健物質。可以增強人的體力和耐力、刺激胃腸蠕動、保護皮膚、促進血液循環、降低血清膽固醇、對抗眼睛老化。

吃法：烹調儘管使玉米損失了部分維生素c，卻獲得了更有營養價值的抗氧化劑活性。

2、蘑菇

蘑菇中的維生素不僅種類多，含量也高。科學研究的結果表明，蘑菇中含有豐富的維生素b1、維生素b2、煙酸、維生素a、維生素c和維生素d。能促使人體血液流通，增強人體免疫力。

吃法：蘑菇燒菜時與葷素均能搭配，也能燒湯，也能拌著吃。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種低熱量食物，一般食入量的多少不會急速增加體內的葡萄糖含量。相反，胡蘿蔔是營養最全面的天然食物之一，含有大量維生素。另外它還是一種纖維食材，很容易讓人有吃飽的感覺。

4、蘋果

蘋果中還有大量的果糖。因此它在腸胃中吸收緩慢，不會引起胰島素的突然上升。蘋果含食物纖維和果膠，具有降低人體低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的「壞」膽固醇)的功效。

5、雞蓉

雞甘平偏溫營養豐富，雞肉的蛋白質含量高，脂肪含量低，所以吃雞肉能增強體質，又不會過度肥胖。益氣養血、滋養補虛。

吃法：雞蓉可與蘑菇、玉米、鴿蛋等多種材料搭配燒湯，味道鮮美。

你有乳房發育不良、平胸、鬆弛、下垂、萎縮、產後縮水、更年期乳房乾癟 對現有罩杯不滿意 並且多次豐胸都無效的姐妹，而且一直在豐胸問題苦惱 還沒有成功的人請加韓雪老師微信: hhxx988 （<-長按複製）免費為你量身定製屬於你的豐胸方法！真人示範哦！