教你擺脫「手機依賴症」

一.減壓

「手機依賴症」是當今工薪白領階層以及大學生人群最常見的「病」。我們試著來了解原因：正是由於社會工作壓力大、人際交往的頻繁讓手機成了大多數「工作狂」交流工作的核心。是否可以暫時把工作放一放，找個空閑的時間去旅遊，還要嚴格規劃一下自己的工作計劃，保證時間與工作效率的正常比例。

二.讓自己變得外向起來

還有個原因是導致「手機依賴症」的不可或缺因素，就是內向自卑的性格。

正是因為這類人工作壓力大，人際交往少，對自己缺乏自信，還不主動與外界聯繫，只能把手機當成自己最忠實的「夥伴」。

試著多參加些聯誼會，多去參加好友的聚餐或者活動，理智的鼓勵自己，讓自己去做一些以前由於「害羞」而不敢去做的事。

三.重建交際圈，重新規劃自己的生活

或許你當前的交際情況更大意義上讓你離不開手機，但是你可以重整自己的交際圈，讓你的交際活動頻繁並活躍起來。當你想要玩手機刷QQ時，為什麼不插上耳機去聽一首陶冶情操的英文慢搖。學會轉移注意力，可以多去參加舞會，與好友去晨跑、去郊遊，自己還可以堅持長跑，讓自己成為一個除了工作可以隨時隨地去參加娛樂運動的人。

最後，你發現用手機刷到小編寫的這篇經驗時。你自認為自控力太差，或者認為自己的情況很嚴重，經常並階段性的情緒波動，不要排除去看心理醫生的可能。事實上，對手機的依賴從心理學上分析屬於一種對自己社會身份地位的過度認可、這樣做可以讓自己得到存在感，嚴重時會影響到一個人的心理健康。

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