晚上吃蘋果就相當於在吃毒藥，這是真相還是謠言？今天告訴你真相

長久以來都一直流傳這樣一種說法：「早上的蘋果是金，中午的蘋果是銀，下午的蘋果是銅，晚上的蘋果是毒。」

很多人認為這個說法的道理在於：早上吃蘋果最容易被身體消化吸收，而晚上吃不容易被身體消化吸收，所以不能在晚上吃蘋果。

蘋果中含有的成分

第一，果膠。這種可溶纖維能有助於降低血壓和血糖，它還能幫助降低身體中的「壞膽固醇」水平，並像其他纖維素一樣，幫助消化系統維持健康狀態。

第二，硼。這種蘋果中富含的營養素，可以壯骨和健腦。

第三，槲黃素。蘋果中含有的一種類黃酮，這種營養素能降低包括肺癌和乳腺癌在內的多種癌症風險，還能減輕自由基對身體的破壞，延緩包括老年痴獃在內的各種退行性疾病的發生。

晚上吃蘋果好嗎？這個話其實吃蘋果任何時候都是好的，無論是餐前，餐后，就餐時還是晚上；蘋果對人來說的話屬於非常好消化的食物，就吃完之後可能過半小時就能完全在胃內被消化吸收了。一般來說的話它的時間點不太限制，主要看人的生活方式，是否搭你的膳食結構，就是如果你每天吃一兩個蘋果，無論是哪個店吃，只要是分開一點就沒問題。

蘋果是一種含有豐富果的水果，蘋果皮可以達到清潔牙齒的效果，會令牙齒越來越潔白堅韌。睡前吃一個蘋果，可以達到刷牙的效果。同時，睡前吃蘋果也可以達到預防齲齒的作用。那麼蘋果是不是時時刻刻都能吃呢?答案是否定的。

晚上吃的話我們知道以前推薦生活方式是睡覺前不太推薦吃東西，因為覺得會加重對腸道的血液負擔，會使人的血壓變低或者說影響他的消化功能，但是如果說不是吃完馬上睡覺，比如說我8-9點吃12點左右睡覺，這肯定沒問題的，因為這種消化非常快我，剛才說到消化吸收快的這種食物的話，只要吃完不馬上睡覺都是好的對人身體健康都是非常有幫助的。

真相：晚上可以吃蘋果，但不建議睡前吃。蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質，它們都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效。

蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多餘鹽分，有助減肥。

可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果 , 相反對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處的。

蘋果通常為紅色，不過也有黃色和綠色。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

三、飯後吃水果有損健康

很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發現，其實這並不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。