早餐早餐早餐，我的早餐竟然吃錯了？
小編知道許多人有不吃早餐的習慣，要麼起不來，要麼趕時間...然後早餐就完美的錯過，雖然知道早餐要吃好，但卻總是說到做不到，今天小編就和你好好談談早餐對我們到底多重要！
早餐到底多重要？
早餐提供的營養和能量對人體十分重要。
經常不吃早餐不僅容易患消化道疾病，還會影響大腦發育，降低大腦功能；
不吃早餐還容易患上肥胖症、糖尿病以及冠心病等
除此之外，不吃早餐還容易引起體內的膽固醇增高。有研究表明，經常不吃早餐的人比吃早餐者的膽固醇高33%。
長期還會容易引發心腦血管疾病，所以不吃早餐是個不良的生活習慣。
我的早餐竟然吃錯了？
錯誤一：「牛奶+雞蛋」代替主食
早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質和脂肪，但並不能提供充足的碳水化合物。小圈建議可以配幾片麵包或幾片饅頭之類的食物。
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錯誤二：長期僅以「豆漿+油條」為早餐
油條在高溫油炸過程中營養素被破壞，此外油條與其他煎炸食品一樣油脂偏高、熱量高，早上進食不易消化。豆漿屬於中脂性食品，相組合油脂量超標，偶爾吃一頓可以，但不宜長期食用。
錯誤三：早餐吃得過於油膩
有人怕胖白天和晚上不敢吃太多，因此早餐大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，如乳酪、漢堡、炸雞等。這樣只會加重腸胃負擔，久而久之消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。
4款早餐食譜推薦
食譜一：
大米+紅豆+花生米+枸杞子等做的八寶粥+一個蘋果
食譜二：
小餛飩一碗+兩個肉包
食譜三：
一杯牛奶+兩片蜂蜜烤吐司+兩片煎培根+雞蛋
食譜四：
脫脂牛奶一杯+三明治一個+香蕉一根+50g乾果
今天的知識都掌握了嗎？原來早餐是如此重要，最主要的是不吃早餐還會給身體造成那麼多不好的影響。好啦~大家快點去吃早餐吧~吃完早餐元氣滿滿的開啟新的一天喲！
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