除了為身體提供所需的補充液體外，喝熱水還能改善消化功能，緩解充血，甚至讓你感覺更放鬆。

大多數喝熱水作為一種全面的健康補救措施，早上或就寢前的第一件事情是為了獲得最佳的健康效益。「熱」水不應該燙傷你的味蕾。更具體地說，水應該被加熱到120°F和140°F之間。避免超過160度的溫度。添加檸檬使維生素C提高，這是更好的健康的方式。

喝熱水能改善消化功能，緩解充血

飲用熱水對健康有益

1.緩解鼻塞

熱水的溫暖產生了蒸汽。拿著一杯熱水深吸一口氣，可以幫助放鬆堵塞的鼻竇，甚至緩解鼻竇頭痛。由於你的脖子和上身都有粘膜，所以喝熱水可以幫助溫暖這個區域，並且舒緩粘液積聚造成的喉嚨痛。

2.促進消化

喝熱水既舒緩和激活你的消化道。畢竟，水是保持消化的潤滑劑。當水通過你的胃和腸子時，消化器官水合作用更好，能夠消除浪費。熱水可以溶解和消耗你吃過的東西。

3.平息中樞神經系統

喝熱水可以平息你的中樞神經系統，潤滑你的身體。當你的神經系統受到健康和控制的反應時，你會發現你的疼痛和疼痛減少了，而且整個一天的恐慌也減少了。有關節炎的人可能會從使用熱水來平息中樞神經系統獲得額外的好處。

4.幫助緩解便秘

喝熱水可以幫助你的腸子收縮。當發生這種情況時，被困在腸子里的舊廢物能夠從你的身體中流出。定期喝熱水有助於保持你的健康。當你便秘時偶爾飲用也不是一個壞主意。

5.讓你保持水分

熱水和涼水沒什麼兩樣。你的飲食每天應該得到九到十二盎司的水，但是這對大多數人來說是一個難以達到的目標。用熱水開始新的一天，結束新的一天，會讓你更加接近充足的水分。你的身體需要水來執行基本上所有的基本功能，所以這個價值是不能被誇大的。

喝熱水有助於改善中樞神經系統的功能

6.可以幫助減肥

喝熱水會喚醒你身體的溫度控制系統。當你的身體補償溫暖的水溫，使你的內部溫度下降，你的新陳代謝被激活。熱水還可以幫助你的腸道收縮，清除身體膨脹的廢物，擺脫可怕的「水分重量」。

7.改善流通

洗個熱水澡可以幫助你的循環器官，你的動脈和靜脈在你的身體中更有效地擴張和輸送血液。喝熱水可以產生類似的效果。健康的血液流動會影響從血壓到心血管疾病的風險。喝熱水或在夜間洗澡的溫暖可以幫助你放鬆，讓你安心入睡。

8.可以減少壓力水平

由於喝熱水有助於改善中樞神經系統的功能，如果你飲用它，你可能會感到焦慮不安。一項研究表明，加入一些溫熱牛奶可能會讓你在喝完熱水后感覺更加平靜。

9.可以幫助減少毒素

暫時喝熱水開始提高你的體內溫度。當你喝熱水，或者當你溫暖的洗澡，你的身體的內分泌系統激活，你開始出汗。而出汗可能會感到不舒服，這是擺脫你的環境中暴露的毒素和刺激物的重要組成部分。

10.有助於緩解賁門失弛緩癥狀

賁門失弛緩症是一種病症，在這種情況下，食道無法將食物放入胃中。賁門失弛緩症患者（嗜酸性粒細胞性食管炎）吞咽困難，有時感覺食物在食管中「卡住」（吞咽困難），而不是移動到胃部。研究人員不知道為什麼，但溫水可以幫助患有賁門失弛緩症的人消化得更舒適。用油性食物或濃重的食物飲用溫水對於診斷有特別意義的人。

限制和風險

喝熱水有很多好處，但它不是一個神奇的治療方法。和飲用水是太炎熱其實可以在你的食道損傷組織，燒你的味蕾，而燙傷你的舌頭。注意溫度，注意飲用熱水是非常重要的。

如果您在炎熱的氣候下工作或鍛煉，則不應飲用熱水。研究表明，喝熱水會使你不那麼口渴，如果你有被環境脫水的危險，你應該給自己最好的保持水分的機會。

睡前喝溫水是忙碌了一天之後放鬆的好方法

養成喝熱水的習慣並不需要太多的工作。用沸騰的水開始新的一天，從早晨的咖啡中輕鬆地轉換出來。增加一個輕鬆的拉伸到你的日常會議，你會感到更多的精力和更好的裝備來解決你的一天。

如果溫水的味道不吸引你，在飲用之前在飲料中加入柑橘類檸檬。睡前喝溫水是忙碌了一天之後放鬆的好方法，了解健康的好處讓你睡得健康。

（來源：優諾麗康編輯部）

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