關於保護聽力，所有人都應該知道的6個真相

1、使用耳機要注重音量和限制時間。

正確使用耳機，遵守「60-60-60」的原則，即音量控制在最大音量的60%以內，外界聲音最好不超過60dB;最好每隔半小時拿掉耳機，讓耳朵適當休息。

2、盡量少去電動遊樂場、KTV等雜訊環境；適當控制家庭影院、廣場舞的音響音量。

3、預計要進入爆震地區前，應用耳塞、耳罩、隔音帽等防聲器材或用棉花球塞於耳道內。若缺乏防護材料，可用兩手小手指分別塞入兩側外耳道內，同時卧倒，背向爆炸源，可有一定防護作用。爆震時如張口呼吸或做吞咽動作也可減少中耳損傷。

4、就業前應檢查聽力，患有感音神經性耳聾和雜訊敏感者，應避免在強雜訊環境工作，在雜訊環境中工作的人員應定期檢查聽力。

5、裝配隔音和消音設施（如隔音窗戶）來消除或降低生活中的雜訊。

6、保持安靜的睡眠時間。質量好的睡眠對健康非常重要，音量達40dB足以影響睡眠，也就是睡眠的環境聲音不可大於鐘擺的聲音，或安靜環境下低聲說話的聲音。此外，睡眠不足還會導致新陳代謝表現異常，甚至影響心理健康、引發心血管疾病。

提示：如果有聽力問題，建議到附近正規的服務中心諮詢。助聽器是二類醫療器械，不可隨意購買。須經專業驗配師進行聽力檢測，方可給出合適的聽力解決方案。