上千穴位，你只需知道這10個，防病養生助長壽！不看你就虧大了

在人體經脈上一共有361個穴位，如果加上經脈之外的穴位，那麼身上的穴位會達到上千個，我們都要通通了解一遍？

其實，你只需要記住這10個養生穴就夠了，按對了，防病養生助長壽！上火牙疼、咽喉腫痛按揉合谷穴；心慌焦慮、噁心嘔吐按揉內關穴；肩膀不適、腰酸背痛按揉委中穴…今天，就來帶你學習簡單實用的中醫穴位。

足三里穴

全能養生穴，常按勝吃老母雞

足三里是全能養生穴位，在民間就存在「常按足三里，勝吃老母雞」的俗語，足三里，是中醫界公認的，治病、養生、保健的第一大穴。寶寶、孕婦、男性、女性、老人都可以按。

每天十幾分鐘，相當於每天吃雞湯，大補身體、健脾胃，提高免疫力，避免大病！

位置：從膝蓋骨往下4橫指處。

三陰交穴

滋陰養顏，女人的終身貴人

三陰交是肝經、脾經、腎經3條經絡匯合的地方，被稱為女人的「不老穴」。經常按揉，可以幫助保養子宮和卵巢，可以養顏美容，讓皮膚變得更加光滑水嫩。若每天堅持按，還可以緩解月經不調、痛經等婦科疾病。

需要注意的是，孕婦不適合按揉三陰交。

位置：小腿內側，足內踝最高處上方4橫指處。

風池穴

緩解頭痛頭暈，暈車暈船

風池穴為人體足少陽膽經上的重要俞穴之一。中醫講「頭目風池主」，對於頭部的一些風病，如頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉等，利用風池都可以很好的解決。

位置：頭部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

中脘穴

健脾益胃的天然大補藥

中脘穴是胃之募穴，是胃運行的靈魂樞紐。它的主要功用為健脾和胃，胃不好的人，尤其是胃經常隱隱作痛、不敢吃寒涼東西等畏寒的人，可常按按此穴。

位置：中脘穴屬任脈，位於人體上腹部，臍上4寸。

內關穴

心臟的隨身「保健醫生」

內關穴是心包經上最重要的穴位之一，由於心包經能夠寬胸、理氣、強心，常按有助於血氣通暢，保護心臟，緩解心慌、焦慮、噁心、妊娠嘔吐、暈車嘔吐等癥狀。

位置：橫紋往上3指，兩根筋的中點處。

關元穴

腎虛人士最好的「補藥」

關元，也就是常說的丹田，是人體真氣、元氣生髮的地方。經常按揉這個穴位，可以刺激腎氣的活躍，補充腎氣。男性按揉，可緩解腎虛、腰酸、掉發等；女性按揉，可緩解痛經。

位置：肚臍下方約4指處。

委中穴

腰背酸痛患者的解憂穴

中醫講「腰背委中求」，刺激這個穴位，就能振奮整個膀胱經的活力，尤其是疏通腰背部的氣血。長期久坐、姿勢不當造成腰背或頸肩不舒服的上班族，常感到腰酸背痛的老年人，都可經常按按。

位置：膝蓋後方腘窩正中間。

合谷穴

身體自帶的「止疼葯」

合谷穴是手陽明大腸經的原穴，主要作用是祛風解表、疏通經絡、行氣止痛，很多面部痛症都可以找合谷，如頭痛、上火牙疼、咽喉腫痛等。

位置：打開虎口，第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。

陽陵泉穴

舒筋活絡的「頭號功臣」

陽陵泉穴是舒筋活絡的代表穴位，經常按揉可以改善膝蓋腫痛、麻木、抽筋等問題。它作為膽經的合穴，緩解乳房脹痛、兩肋脹痛、口苦等，效果都非常的不錯!

位置：人體的膝蓋斜下方，小腿外側的腓骨小頭前下方凹陷中。

湧泉穴

補腎安神助睡眠

湧泉穴是腎經之首，經常的按揉湧泉穴，能夠幫助我們補腎健脾，補氣益血，還可以幫助神經衰弱的人調理睡眠。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鐘左右，能改善神經衰弱，提高睡眠質量，甚至增強人體的防病能力。

位置：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。