咖啡含有咖啡因......這是世界上最常用的精神活性物質。

咖啡因已經成為大多數商業脂肪燃燒補充劑的方式，有充分的理由。

它是眾所周知的幫助燃燒動員脂肪組織中的脂肪並增加新陳代謝的物質之一。

咖啡因已經成為大多數商業脂肪燃燒補充劑的方式

咖啡含有興奮劑

咖啡不僅僅是溫暖的黑色水。

咖啡豆中的物質會使其成為最終的飲料。

事實上，咖啡含有幾種可影響新陳代謝的生物活性物質：

• 咖啡因 - 一種中樞神經系統興奮劑。

• 可可鹼和茶鹼 - 與咖啡因有關的物質，也可以有興奮劑效果。

• 綠原酸 - 咖啡中的生物活性化合物之一，可能有助於減緩碳水化合物的吸收。

其中最重要的是咖啡因，這是非常有效的，並已深入研究。

在大腦中所做的咖啡因，是阻止稱為腺苷一個抑制性神經遞質。

通過阻斷腺苷，咖啡因可以增加神經元的興奮和多巴胺和去甲腎上腺素等神經遞質的釋放。

咖啡因的另一個功能，是提高我們的荷爾蒙腎上腺素

咖啡可以幫助調動脂肪

咖啡因刺激神經系統，它發送信號直接向脂肪細胞，告訴他們分解脂肪。

咖啡因的另一個功能，是提高我們的荷爾蒙腎上腺素，這也被稱為腎上腺素血液中的。

腎上腺素通過血液進入脂肪組織，發出信號分解脂肪並釋放到血液中。

這就是咖啡因如何幫助動員燃燒脂肪，使其可用作血液中的遊離脂肪酸。

咖啡可以增加代謝率

我們休息時燃燒多少卡路里被稱為休息代謝率（RMR）。

我們的新陳代謝率越高，我們減肥就越容易，而且我們可以讓自己吃得越多越好。

研究表明，咖啡因可通過3-11％增加代謝率，與具有一個更大的效果。

Advertisements

有趣的是，大部分新陳代謝的增加是由於脂肪燃燒的增加。

不幸的是，那些肥胖者的效果不太明顯。

在一項研究中，瘦人的脂肪燃燒增加高達29％，而在肥胖人群中增加約10％。這個效應也隨著年齡的增長而減少，而在年輕的個體中則更為明顯。

咖啡因可以通過幾種機制來改善運動表現，其中之一是從脂肪組織中增加脂肪酸。

咖啡因對男性有降低食慾的作用，但對女性沒有作用

咖啡和長期減肥

這裡有一個重要的警告，這是事實。

在短期內，咖啡因可以提高新陳代謝率，增加脂肪燃燒，但過了一段時間，人們就會忍耐，並停止工作。

但是，即使咖啡不能使你長期消耗更多的卡路里，仍然有可能導致食欲不振，並且減少了你的食量。

在一項研究中，咖啡因對男性有降低食慾的作用，但對女性沒有作用，使咖啡因攝入后，在食用時少吃。然而，另一項研究顯示，男性沒有影響。

是否咖啡或咖啡因可以幫助你長期減肥可能取決於個人。在這一點上，沒有證據表明它可以幫助長期減肥。

儘管咖啡因可以在短期內促進新陳代謝，但由於耐受性，長期飲用咖啡因的效果會減弱。

如果您主要是為了減肥而對咖啡感興趣，那麼最好循環使用咖啡以防止產生耐受性。也許周期為2周。

當然，喝咖啡還有很多其他的原因，其中包括咖啡是西方飲食中最大的抗氧化劑來源，超過了水果和蔬菜。

（來源：優諾麗康編輯部）

聲明：本文章及內容僅作交流之目的，任何僅僅依照本文的全部或部分內容而做出的行為，以及因此而造成的後果，由行為人自行承擔責任。如果您需要專業的醫療服務或醫療諮詢意見，應向具有相關資格的專業人士及機構尋求專業醫療幫助。