養生必先養腎，養腎即養命
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養生必先養腎，養腎即養命
關於養生，《黃帝內經》時就有大篇幅的記載, 到《醫宗必讀》時，更是提出 「養生必先養腎，養腎即養命」的觀點。
按常理而言，心腦等臟器的重要性是不言而喻的，那麼養生為何要把養腎放在第一位呢？
單從現代醫學角度來看，腎臟具有排泄代謝產物，調節內分泌等作用，其重要性遠遠沒達到養腎即養命的地步。
但這裡您需要弄清楚，其實中醫和西醫說的腎大有不同。中醫所說的腎臟是功能的體現，腎主藏精，主水，主納氣，在體合骨，生髓，其華在發，在竅為耳及二陰，是水火之臟，「先天之本」。不等同於現代醫學的腎臟。
腎中寄有命門，腎主命門之水火。命門命門，顧名思義就是性命之門。命門中藏有元精、元氣、元神，這三大「法寶」是生命活動的原動力，其重要性顯而易見。
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腎是一身陰陽的根本
中醫講究的是整體觀念，腎是一身陰陽的根本，其與心肝脾肺間有密不可分的關係。
心腎相交
《黃帝內經》中說過，「升已而降，降者謂天；降已而升，升者謂地。天氣下降，氣流於地，地氣上升，氣騰於天。」
肝腎同源
肝腎的關係在祖國傳統醫學中稱為「乙癸同源」。
從五行來說，肝（五行屬木，乙木）為水之子，而腎（癸水）為木之母，腎陰能夠滋養肝陰，所以我們常見肝腎虧虛的病人，很少見單純肝陰虛或腎陰虛的病人。
從功能上看，腎主封藏，肝主疏泄，兩者相互制約，相輔相成。
脾腎相濟
脾為後天之本，能運輸水谷精微營養腎；腎為先天之本，腎陰腎陽又能資助脾運化，所以說它們相濟。
肺腎相生
肺（五行屬金）腎互為母子，一方面水能生金，另一方面腎為一身陰陽的根本，金亦能生水，兩者相輔相成。
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冬季養腎
關於冬季養生，《黃帝內經·四氣調神大論》中早有詳細論述，重點在於養腎、閉藏和禦寒，養腎為冬季養生的重要方法之一。
養腎
冬季養生，首要養腎
養腎失當，百病叢生
辨證施補，事半功倍
冬季寒冷，寒為陰邪，容易傷陽。腎陽是人體陽氣之本，對臟腑起到溫煦、生化之效，如果腎陽不足，則會出現精神疲憊，腰膝冷痛，形寒肢冷，小便不利或頻數等癥狀，所以冬季養腎首先應保護腎陽。除此之外還應節制房事，保存腎精；食葯調理，補腎益精。
冬季用一些溫熱的藥物泡腳，可以起到祛寒保暖，鼓舞陽氣，引熱下行的作用，對於下半身陽氣虛，陰寒重的病證非常有好處。
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為什麼說艾灸是補腎最好的養生方法?
灸法是針灸學治法的一種，艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果，其機理歸根結底在於艾灸通利經絡的作用。在中醫理論中，灸法是補腎的最強法，它無毒副作用，直接作用於人的腎部腧穴，效果甚至達到立竿見影。
《黃帝內經》對腎有一個形象的比喻：「腎者，作強之官，伎巧出焉。」
「作強之官」，說白了就是於大力士。古代打仗的時候，戰車上一般站三個人，古代左邊為尊，所以君主或將軍在左邊，中間是駕車的，右邊就是「作強之官」。這個「作強之官」，即大力士，是保護君主或將軍的，也就是保護心，一般來講，心得病，有可能就是腎護佑心的功能出問題了。
大力士除了護佑君主外，還有一個作用，就是要在打仗中出力氣。人的力氣就是從腎中來的，也就是腰。人有沒有勁，全看腰有沒有勁。
除了「做強」，後面還說腎「伎巧出焉」，何為「伎巧」呢？從表面上理解，就是說一個人手很靈巧，什麼都會做。不過「伎巧」還有更深的含義，就是造化萬物，孕育生命。腎是可以孕育生命的，這是因為腎主藏精，這是腎最重要的一個生理功能。
「腎氣」，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，如寒與腎五行相應，最易耗傷腎的陽氣，容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。
在中醫理論中，「腎氣」是腎精化生之氣，反映了腎臟的功能活動。《素問上古天真論》指出，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進了身體各部的發育成長;女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現出衰老的現象。
艾灸哪些穴位補腎最明顯？
1、足三里
定位：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
2、三陰交
定位：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
3、神闕
定位：位於腹中部，臍中央。
4、氣海
定位：腹正中線上臍下1.5寸處。
注意：陰虛者慎用，孕婦禁用。一般在春季灸氣海，《內經》有「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」氣海為生氣之海，此時灸之，應其春生之時序，以助升發之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長也。
5、關元
定位：腹正中線上，臍下3寸處。
6、腎俞
定位：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。和肚臍平行。
7、太溪
定位：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱，也就是兩個。
中醫中這幾個妙法也有補腎的作用
1、搓耳
推薦指數:★★★★★
按摩耳廓能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。
2、搓腰
推薦指數:★★★★★
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
3、擦丹田
推薦指數:★★★★
此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的"氣沖"穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。