健康瘦身，瑜伽首選！

小密語錄：健康瘦身，瑜伽首選！

你還在健身房中揮汗如雨，效果卻不那麼如想象般美好嗎？你還在苦苦尋找疏通經絡的老中醫來幫助你進行扎針減肥嗎？如果你真的想要通過疏通經絡來減肥，那你不必去找老中醫，你只需要現在找到小密，和小密一起來進行練習我們能夠疏通經絡的瑜伽體式吧！讓我們的神器瑜伽體式來幫助瘦成眾多小哥哥心目中的女神吧！

你想要通過瑜伽來疏通經絡嗎？那就快去找到一個有一個斜度的斜面吧！讓我們一起讓雙腿分開緊緊的貼在斜面上，並且讓自己的上半身做出一定的前屈動作挨在自己的腿上，這樣的練習可以對於自己退步的經絡打通有很大的幫助哦！

你知道能夠疏通經絡的瑜伽體式，更能讓你瘦，但是你一定不知道我們的雙手支撐倒立就是其中之一吧！你在完成雙手支撐倒立的同時，再讓自己的腿部向後彎曲並且可以伸直在半空中，這就對你腹部的經絡有了很好的疏通了哦！並且還可以幫助你減肥瘦出馬甲線哦！

因為小密已經告訴了大家雙手支撐倒立是我們能夠疏通經絡的瑜伽體式了，所以在今天的小密乾貨時光中，小密就想要為大家認真的講解下我們的頭手倒立體式哦！因為頭手倒立體式可以為我們的大腦送去新鮮的血液，而且對於我們減肥時腿部的拉伸，和腹部的收縮都有絕佳的效果，並且對於初入瑜伽圈減肥的大家來說，倚靠牆壁也是可以很好地練習的呢！

頭手倒立式詳解：

1.如果是新手的話，小密建議大家先找到一面牆壁在和小密練習哦！所以大家在最開始可以和小密一起用自己最舒服的姿勢站立在瑜伽墊上。

2.緊接著，大家可以選擇雙膝跪地在背對在牆壁旁，並且讓自己的雙手支撐在地面上，再藉助自己腹部的力量緩緩的抬起自己的雙腿，並且挺直自己的上半身哦！

3.最後大家就可以藉助自己的頭部和雙手來支撐自己騰空的整個身體，來保持自己身體的平衡，如果大家還想進行高難度的挑戰，小密就推薦大家可以伸直自己的雙臂來進行倒立哦！

如果你的手臂力量都可以支撐自己進行倒立練習的話，那小密認為接下來的這個體式對於大家來說就是小菜一碟哦！大家可以找到一個支撐點，用自己的雙手握住，並且利用自己的手臂力量和腹部力量讓自己的身體和地面保持平行狀態哦！這樣的練習也是對我們疏通經絡減肥有很大的幫助哦！

如果大家可以修鍊我們的頭手倒立成滿級的話，那小密就建議大家可以在練習時讓自己的雙腿在半空中盡自己最大的努力分開哦！這樣的練習是有利於大家拉伸自己的腿部韌帶，所以肯定是可以疏通我們腿部的經絡哦！而且對於手臂力量也是一種新的挑戰哦！當然自己的平衡能力也肯定可以更上一層樓哦！

當然大家如果腿部的韌帶的拉伸能力是十分強大的話，那小密就建在大家在進行頭肘倒立的時候，腿部可以儘力的向著地面方向拉伸哦！因為我們拉伸的強度越大就代表著我們的經絡疏通的越好哦！當然我們的減肥效果的見效時間也是更快的哦！

如果大家在練習我們的頭手倒立時，可以將自己的雙臂伸直進行倒立的話，但是對於自己的平衡問題不能很好的掌握，那小密就推薦大家可以在有牆壁的周圍練習哦！因為在伸直手臂的同時大家容易失去平衡，這個時候，大家就可以讓自己的腳撐住牆壁來保持自身的平衡哦！

又到了小密和大家說再見的時候了，小密知道大家一定很想減肥成功成為周圍的時尚女神，所以大家一定不能鬆懈自己在瑜伽姿勢中的練習哦！今天小密講解的瑜伽姿勢，可都是大家在減肥瘦身中瑜伽練習的絕佳體式哦！如果可以長時間練習的話，小密相信大家一定可以早日成為女神哦！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。