女子健身 適合女性豐胸的健身動作

乳房是女性最為重視的部位，如果乳房不夠完美，那就意味著她不夠女人味兒，乳房對她們的自主、美麗、交際、工作、戀愛、婚姻都有著重要的影響。沒有豐滿、堅挺、圓潤的胸部就稱不上是一個完美的女人。

胸大肌和胸小肌之間是緊緊貼在一起的，通過對胸大肌和胸小肌的鍛煉可以起到假體的同樣作用，第二就是讓胸部保持一定脂肪的含量，沒有脂肪組織的胸部就缺乏胸部流水線的美感。

胸大肌的鍛煉可以做肩水平屈、肩屈、肩內旋的動作進行鍛煉，做的動作比如跪式俯卧撐、滑輪直臂上提、啞鈴仰卧提拉等等。

胸小肌的鍛煉可以做肩胛骨下沉、肩胛骨前伸、肩胛骨下迴旋等，做的動作比如器械直臂下壓、坐姿直臂推舉、高位下啦等等。

方法一：跪式俯卧撐

方法二：TRX俯卧撐

方法三：器械卧推

方法四：器械飛鳥

方法五：小杠鈴卧推

方法六：器械坐姿下拉

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