一生不得糖尿病的方法！值得每個人收藏

糖尿病在我國的知曉率太低。中華醫學會糖尿病學分會的主任委員紀立農介紹，1/3中國患者沒有得到治療，很多患者甚至不知道自己得病，等到發現時，併發症已經開始威脅生命。

糖尿病之所以成為「漏網之魚」，是因為其早期沒有明顯癥狀。而糖尿病的真正可怕之處在於併發症，它可引起失眠、尿毒症、心腦血管疾病、肢體殘廢……

下面這些一生不得糖尿病的方法，值得每個人收藏一份！從現在開始做起，只要在生活中堅持做到了，一生不得糖尿病，趕緊看看！

1、吃肉前喝兩勺醋

美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

2、減輕5％的體重

哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。

3、買食物看清高纖維標誌

有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

4、一周吃快餐不超過2次

美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。

5、火腿香腸要少吃

每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。

6、睡眠在6—8小時之間

睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。

7、每天運動30分鐘

不管是散步、快走、慢跑、游泳，還是打羽毛球、打籃球等，只要是動起來，並且堅持每天運動，你這一生將會和糖尿病說拜拜。

糖尿病本身不可怕，最可怕的是併發症：失眠、尿毒症、心腦血管疾病、肢體殘廢……

這些一生不得糖尿病的方法，值得每個人收藏一份！從現在開始做起，只要在生活中堅持做到了，一生不得糖尿病，簡單又實用！