最佳的減肥時間表，照著做，你也能成功瘦下來
每天的活動都會影響著新陳代謝。如果能在對的時間做對的事情，減肥也會變得事半功倍。下面介紹一個瘦身時間表，教你如何在正確的時間高速燃脂。
6點-8點 晨練
晨練可以幫助提高一整天的代謝，達到更好的燃脂效果。
晨練只做簡單的運動就可以，避免高強度運動。
7點-9點 喝水
早起喝水可以排毒和促進代謝，達到燃脂一整天的效果。
有相關的研究證明，與早起喝水的人相比，不喝水的人會胖5斤。
10-11點 吃水果
早午餐的時間間隔會有飢餓感，可以吃些含糖少的水果，幫助緩解食慾，抑制食用過量。
13點 睡午覺
午覺15分鐘左右，既可以幫助身體充電，還可以提高新陳代謝的速度。
15點 吃堅果
吃少量的堅果既可以補償營養還能增強飽腹感，防止晚餐吃的過多。
Advertisements
22點 睡覺
晚上身體開始排毒，這個時間睡眠對循環和代謝都有幫助。睡眠的時候也會高效的燃脂。
請好好利用生物鐘的特性，幫助更好的瘦身和燃脂。