「三高」是啥？高血壓、高血糖、高血脂！營養專家教你降三高

如今人們的生活水平越來越高，但我們的身體卻越來越差。據資料數據顯示我國存在亞健康的人群呈不斷遞增的趨勢，這些健康危機正不斷侵蝕著我們的身體。

三高問題是其中人數最多也是最嚴重的問題之一。

三高是高血脂、高血壓、高血糖的總稱。

高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂；

高血糖可以引起糖尿病；

高血脂可以引起血管栓塞。

中國大部分老年人都存在三高問題，並且三高問題越來越年輕化。

為什麼呢？

肥胖是高血糖的直接誘因。現在人們人生活條件好了，身材是越來越胖，特別容易得高血糖。

伴隨著肥胖而來的還有高血脂，現在的中年人去醫院檢查，多多少少都能查到動脈粥樣硬化的蹤跡。癥狀重的就得放支架，把狹窄的血管撐開，這就意味著餘生都得帶著支架過日子，要吃抗凝藥物。

肥胖以及血脂和膽固醇太高，又形成了高血壓。血壓太高就會造成血管受到超負荷壓力，擠壓，甚至擠破，造成腦溢血。

由此可見，造成三高疾病的最直接原因就是肥胖，歸根結底，是我們吃的太好了，而運動量又太少，才開始有了這樣的困擾，是典型的富貴病。

把自己的身體當回事，合理膳食，養成良好的生活習慣顯得尤為重要。

1、定期監測：血糖、血壓、血脂這三項指標。

2、科學飲食：低脂、低糖、低鹽飲食，限食動物內臟、蛋黃，多食青菜、雞、魚等食物。戒煙戒酒。

3、鍛煉身體：堅持鍛煉，每周三次、每次至少40分鐘以上有氧運動，跑步、游泳等。

4、正確用藥：有用藥指征時遵醫囑服藥，定期複查。

5、端正心態：不要聽從各種保健品忽悠，例如：「不吃藥不打針就能降三高，吃藥都有毒副作用，都有依賴性，吃上去就停不下來啦，保健品有效又安全」。記住，醫生的話沒有騙子好聽，不遵醫囑的病人，只能被騙到人財兩空。

6、定期體檢：對於有家族史的家庭，必須至少每年體檢一次，已患病的還要做相關併發症篩查。