營養粥簡單做,老人孩子多吃增強免疫力,女人吃排出毒素美容養顏
五彩營養粥
很多人都喜歡早餐吃粥,可是又不想一早起來自己熬煮,有時候家裡人吃早餐有的想喝牛奶,有的想喝酸奶,而有一個人想早餐吃點營養粥。我說的就是我遇到的情形。像這種情況,就我一個人想吃粥,我就會用燜燒罐幫我熬煮一鍋營養粥。
這次我就用燜燒罐做了一個五彩營養粥,用了冬菇、胡蘿蔔、玉米和豌豆以及大米,五種顏色,美美的營養粥吃著暖心。這款營養粥老女老少都適宜的,冬菇口感肉肉的,吃起來鮮美,冬菇含有多種氨基酸和多種維生素的菇菌類,菇菌類可以提高人體免疫力,還可以健脾胃,補氣血,益智安神,美容養顏的功效。玉米促進人體排出毒素,增強人體新陳代謝,可以使得皮膚光滑細嫩,豌豆和胡蘿蔔都有助於提高免疫力,這款營養粥可以常常煮來吃,當然人口多可以加大分量用煮粥鍋煲煮。如果想一個吃,又不想看火,可以用燜燒罐幫忙,讓燜燒罐燜出營養粥。如果帶著小朋友外出,沒有辦法開火熬粥,可以用燜燒罐來熬煮濃稠順滑的養生粥。
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【材料】
大米 40克
胡蘿蔔 50克
玉米 50克
豌豆 50克
鮮冬菇 2朵
鹽 2克
【做法】
1 將沸水倒入燜燒罐中,蓋上蓋子,靜置,讓燜燒罐變溫暖
2 準備煮粥的食材:大米、胡蘿蔔、玉米、豌豆和鮮冬菇
3 鮮冬菇洗凈切片,胡蘿蔔削皮切粒,玉米棒取出玉米,豌豆洗凈
4 大米洗凈,用沸水浸泡一下
5 煮粥的食材倒入沸水浸泡變熱
6 將大米和預熱好的食材放進燜燒罐里
7 倒入沸水,蓋上蓋子燜燒4小時或以上
8 打開蓋子吃之前放鹽調味即可
【提示】
1 燜燒罐要提前用沸水預熱,這樣燜燒效果會好些
2 在燜燒罐燜燒過程中不要打開蓋子,讓燜燒罐保持溫度
3 沒有燜燒罐可以將白粥煮粘稠后,加入食材煮得綿軟即可