醫生告誡：不想得糖尿病，5個飲食習慣儘早改掉！

第一：菜肴少油少鹽

這個應該都不用講，現在都知道。但現在這個隱性的油要強調，不光是加個勺子油，真正的那些被忽視的呢，比如說你吃花生，吃一把花生，基本上就是一小勺油。一斤油比兩斤米產生的能量，還要高很多，一斤油相當於兩斤多一點的糖，所含的這個熱量，那把它算成米的話，就差不多是4斤米。

第二："多吃肉、少吃飯"並不科學

肉裡邊一方面是有蛋白，但是更多的是油！比如說裡脊肉含的成分裡邊，最多的是脂肪！有人會問，裡脊肉不是瘦的嗎，怎麼會含脂肪最多呢？裡脊脂肪的含量，要比把它烘乾以後脂肪的含量，要高於蛋白質。

第三：進餐要定時定量

定時定量都非常重要！因為我們糖尿病人，打的胰島素，或者吃的葯，這個都有時間性的，你吃了葯以後，不吃飯是不行的！這個特別是家裡面有老人，年齡大一點的糖尿病患者，經常有這些血的教訓。說老先生打完胰島素，半小時吃飯，這飯還沒好呢，這一打下去，家裡面的年輕人，忙忘了，又干別的事了，這老先生在沙發上睡著了，這一覺就醒不過來了。所以說，為什麼要定時定量，當然現在我們的這些藥物，越來越人性化了，一般的現在打完以後，馬上就可以吃飯了。

第四：少食多餐

其實這個呢，不要太過分的強調，一般來說，還是以三餐為主。但是有的時候，為了防止低血糖，在兩餐之間，就是早餐和中餐之間，中餐和晚餐之間，少量的加一點食物。因為現在的胰島素已經很好，已經不提倡少食多餐了，還是以三餐為主。

第五：無糖糕點也要控制

所謂的無糖，就是指沒有加白糖，那麼當然這個呢有一點好處，就是說吃了以後，不會馬上吸收，吸收的慢一點。