9種糖尿病的超級食物？

糖尿病是導致血糖水平升高是由於缺乏胰島素的疾病，身體不能使用胰島素，或兩者。

管理不善糖尿病可以引起血管和神經細胞，這可能會導致足部問題和條件要求神經病，高血糖可引起眼和腎臟損傷，並提高風險心臟病和划

本文的主要研究內容：

1. 食物可以幫助控制血糖

2. 九糖尿病的超級食物

3. 例如食品的膳食計劃

食物可以幫助控制血糖

糖尿病患者應首先確保他們有規律的日常飲食,有一個來源的纖維，消化慢碳水化合物，精益蛋白質，健康的脂肪，每餐有助於控制血糖水平。

人們應該限制快速消化的碳水化合物，比如白麵包和麵食，相反，他們應該選擇慢消化的碳水化合物與額外的營養物質如蔬菜、全穀類、豆類、漿果。這些導致血糖較小的穗。

糖尿病的超級食物：

這裡的食品，可以在一個健康的發揮作用九例，糖尿病患者的飲食平衡。

1：核桃

核桃中含有纖維、蛋白質、健康的脂肪。

纖維結合蛋白，在核桃健康脂肪使他們簡單的碳水化合物零食如薯片或餅乾一個不錯的選擇。

核桃仁中的脂肪酸可以增加好膽固醇同時降低有害膽固醇，這可以減少患心臟病的風險或心臟病發作，糖尿病患者患這些疾病的風險更大。

人的飲食包括大量的堅果放在比那些不那麼重，根據一項研究，減肥有助於降低血糖。

加入碎核桃酸奶、燕麥、或沙拉

用核桃做一條配合治療，南瓜，種子，和黑巧克力片

2：鱷梨

鱷梨是唯一的水果，是一種很好的健康的脂肪來源，鱷梨還提供大約20種不同的維生素和礦物質，特別是高鉀維生素C，E，K，葉黃素，，，β-胡蘿蔔素

吃含有健康脂肪的食物有助於增加豐滿度，吃脂肪減慢了碳水化合物的消化，這有助於保持穩定的血糖水平。

鱷梨是纖維太高，有一半的水果含有6-7克，高纖維的攝入量有顯著相關降低患糖尿病的風險

吃高纖維食物還可以減少血壓和膽固醇水平，提高減肥，使胰島素更有效。

3：麵包

以西結麵包具有較高的蛋白質和營養含量比其他麵包。

以西結麵包等發芽穀物麵包是少加工比標準的白色和全麥包，在以西結麵包穀物浸泡和發芽，允許更高的蛋白質和養分含量，從發芽穀物麵包往往含有更多的B族維生素、纖維，葉酸，和維生素C比其他麵包。

4：南瓜籽

南瓜籽是高鎂，身體需要鎂超過300個過程，包括打破能量食物。

缺鎂與胰島素抵抗、糖尿病的一個主要原因，在鎂的攝入量每增加100-毫克，一日，發展風險2型糖尿病下降百分之15左右

兩湯匙南瓜籽含有74毫克的鎂，這是在一季度的每日推薦量。

5：草莓

一項研究發現，非瑟酮，一個物質在草莓，預防糖尿病小鼠腎臟和腦部併發症。

其他人的研究表明高攝入漿果降低糖尿病風險。

一杯新鮮的草莓含有百分之160的成人每日所需的維生素C只有50卡路里一些研究表明維生素C缺乏和糖尿病之間的聯繫。

做一個超級沙拉混合草莓、菠菜、核桃

添加冷凍草莓與牛奶和花生醬冰沙

6：嘉種子

嘉種子富含抗氧化劑，健康的脂肪，纖維，鎂，鋅，鐵，和鈣

高纖維飲食與穩定血糖水平與糖尿病的風險較低，儘管如此，大多數人仍不能滿足他們的日常纖維需求。

7：生薑

生薑可以降低2型糖尿病患者空腹血糖水平。

抗炎飲食和食物可以幫助治療和緩解癥狀和減少長期的疾病如糖尿病的風險，植物為基礎的食品，富含抗氧化劑在抗炎食物列表的頂部。

生薑已被證明是在抗氧化劑和健康的化合物，增強抗炎能力高。

對生薑和糖尿病的研究是有限的，然而,研究表明生薑可以降低2型糖尿病患者空腹血糖水平。

去皮鮮姜的沸水使生薑茶。

8:菠菜

低鉀的攝入鏈接有更高的糖尿病和糖尿病併發症的風險。

菠菜是一種膳食鉀的最佳來源，839毫克，一杯香蕉有大約539毫克的鉀。

9:肉桂

肉桂色在一些研究中已被證明在糖尿病患者降低血糖，一項研究服用高劑量的肉桂降低平均血糖水平從百分之8.9到百分之8,服用低劑量的肉桂降低平均血糖水平從8.9到百分之8.2,參與者沒有採取肉桂都沒有變化。