馬甲線和人魚線的區別

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉 的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍 兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

人魚線 又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌，指的是男性腹部兩側接近骨盆 上方的兩條V形線條，因其形似於人魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線 。達-芬奇 在《繪畫論》中首次提出「人魚線 作為「美」與「性感」的指標。

不過近來隨著人們對人魚線的追捧，很多愛美健康女性也曬出自己的人魚線 ，聲稱人魚線 並非是男性特有的生理現象。

除了馬甲線，人魚線也很受歡迎。人魚線和馬甲線有什麼區別呢?

1、馬甲線是肚臍兩側的線條，看起來像馬甲，是平坦腹部的最高境界。

2、人魚線，正確來說是腹內外側斜肌，一般是指男性腹部兩側，接近骨盆上方的肌肉，經過鍛煉后形成兩條V型的線條，看起來像魚下部收縮的形狀，所以叫做人魚線。雖然一般指男性額人魚線，但近年來很多健康女性都曬出自己的人魚線，並非是男性特有的健康現象。

區別：

1.馬甲線一般是指女性，是腹部肚臍兩側兩條直立的隱約線條，看起來很像馬甲。也叫做川子腹肌，11字腹肌!

2.人魚線一般是指男性，是側腹肌區域，也就是腹內外斜肌，是實實在在的肌肉!

快速練成馬甲線步驟：

1)平躺抬腿，縮小腹

2)腹部用力伸展，強化肌肉群

3)斜側扭轉，縮腹運動

4)左右擺動，屈膝縮腹

快速練成人魚線步驟：

1、上腹部仰卧起坐

2、下腹卷體動作

3、側腹旋轉肌群

4、抗力球側腹訓練

5、腹內外斜肌訓練

6、腰部旋轉機

7、腹部訓練機

8、棒式起撐