椎間盤突出讓人痛不欲生，怎麼辦？

鴻陸健康（微信公眾號：LUFC168）

臨床醫師、國家公共營養師、催乳師、科普作者。專註於慢性病調理及孕產婦、嬰幼兒日常調理，如需諮詢請聯繫作者

人體的脊椎是由一塊一塊的脊椎骨從上而下連接而成，在脊椎骨與脊椎骨的中間，有一種像軟骨一樣的構造，叫做「椎間盤」。椎間盤如果受到不正常的擠壓，就可能會往外面突出，原理就好像手用力壓一塊夾心餅乾，裡面的奶油被擠壓出來一樣。

為什麼會椎間盤突出？主要是因為身體老化和生活習慣不良的關係。所謂的生活習慣不良，包括了姿勢或動作不正確、缺乏運動、營養不均衡、抽煙等等。另外有一些椎間盤突出的病患是因為外傷（車禍、跌倒、運動傷害）所造成的。

椎間盤突出以後，很可能會壓迫到神經，產生嚴重的後遺症。在脊椎不同部位發生的椎間盤突出，所導致的癥狀也會有所不同：頸椎部位的椎間盤突出容易造成肩頸酸痛、手臂和手指的疼痛或是麻痹、嚴重的會有手沒力氣，肌肉萎縮的現象。

如果椎間盤突出是發生在腰椎，病患可能會有下背痛或是坐骨神經痛，也可能產生腳連走路的力氣都變小、肌肉萎縮、連大小便都可能發生障礙。

我自己能作什麼，來預防椎間盤突出的發生？

（一）保持正確的姿勢，避免久坐或久站。

（二）養成規律運動的習慣。

（三）均衡飲食，可以考慮補充一些抗氧化物，減少老化反應。

（四）有不舒服時，配合醫師的建議積極治療。

要特彆強調的是：椎間盤突出很容易複發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。

鴻陸健康（微信公眾號：LUFC168）

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