腿是你的「第二心臟」，想長壽，先養腿！七大絕招讓你人老腿不老

樹老根先枯，人老腿先衰

如果把身體比作機器

那麼雙腿，就是提供動力的馬達

馬達失靈，機器就會運轉不良

年齡大，白髮，皺紋不怕，怕腿腳不靈便！

美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。其實生活中也不難發現，身體健康的老人幾乎都可以步履穩健，行走如風！

養好雙腿，活過百歲的可能性就大大提高！

腿為什麼如此重要？

雙腿支撐著身體的重量，承擔一生中一半以上的活動和能量消耗。

兩條腿有50%條神經，50%條血管和50%條血液，它是一個連接身體的大型循環組織。只有腿部健康，經絡暢通，氣血可以輸送到各種器官，特別是心臟和消化系統。

一、腿是第二心臟

把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個「泵」，可助心臟一臂之力。

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈手術，最重要的心臟功能；靜脈，肌肉收縮的壓力是血流動力學的一種力量，腿部的靜脈迴流主要由小腿的肌肉收縮。所以，腿就相當於你的「第二個心臟」。

二、腿是「疾病反映區」

很多疾病都會反映在小腿上，例如，抽筋可能與缺鈣有關，腫脹表明內臟生病，而感冒意味著身體的缺陷，等等，及時發現癥狀，利於早期防治疾病。

腿部衰老的預警信號

一、腿腳沒有原先靈便了

這是衰老的最早特徵。40歲以後，許多人覺得雙腿不靈活，走路多了一些，到處都是鉛，像酸脹的腿一樣，樓梯越來越難了，沒爬幾層就氣喘吁吁。

二、干點活就腰酸腿疼

特別是中年女性，只要站了很長時間，就會感到腰腿疼。咳嗽的時候，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意，可能說明腸胃出現了問題。

三、走路變慢

不知不覺中，越來越慢的步伐。當你走得很快，你會覺得你不聽你的腿和腳，它會持續疼痛很多天甚至肌肉萎縮。

四、雙腿一側發涼

即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時感覺從臀部，到腳跟，中間線是涼的。這可能是由於血液循環不良引起的，可能與腰椎間盤疾病有關。　　

五、抽筋次數增多

如果不是在運動后或因為受涼而抽筋，這是值得注意的。這可能是骨質疏鬆症的表現。有些人也有足跟痛，也必須引起注意。

六、腫脹

血液循環不好會導致腿脹，它也是心腦血管疾病或腎病患者的常見癥狀。

七、靜脈曲張

女性更容易出現這種情況，20歲后就有可能發生。一旦腿上的血管突然變得非常清晰，像蛇一樣彎曲，說明腿部血管出現了勞損。

預防靜脈曲張需要注意：

①.避免久坐、久站

②.坐著時不要蹺二郎腿

③.避免穿過緊的長襪子

八、髖膝關節疼痛

幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖關節和膝關節的兩個關節。如果你在下樓、蹲下或跳躍時感到不舒服，連腿都有摩擦和磨損，不能抱著感覺，說明關節已經迫切需要保護。

那麼，怎樣做能減緩腿部衰老？

首先，注意保暖：

穿寬鬆的褲子，促進血液循環。千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。

同時老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2～3更合適。另外，睡覺前帶個小枕頭墊，也能促進血液暢通。

其次，多曬太陽：

曬太陽不僅有利於保暖，它還能促進體內維生素D的形成，避免腿部鈣的流失，有效預防骨質疏鬆。　

最後，要多運動：

生命在於於運動，多運動，腿部得到鍛煉，會變得更加結實。

人老腿不老的七個絕招

怎樣才能使人老腿不老呢？以下七招不妨一試。

①、乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿，輕輕按摩大腿至腳踝，然後從腳踝按摩至大腿根部，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20次。

這可以使關節靈活，腿部肌肉和行走能力，並防止下肢靜脈曲張，水腫和肌肉萎縮。

②、揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。

此法能疏通血脈，增強腿的力量。

③、甩小腿

一手扶牆或扶樹，把腿向前，使腳尖向上，然後把後面的提示，一次甩80-100次為宜。

此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

④、揉雙膝

兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉數十倍，對順時針揉數十次。

此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

⑤、扳足趾

端坐，伸直雙腿，頭朝下，身體向前彎曲，雙手至腳尖20-30次。

此法能強腰腿、增腳力。

⑥、搓腳心

雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。

此法具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

⑦、暖腿

大腿上面有著許多的穴位，我們可以通過艾灸的方式來進行調理，艾灸的話，需要每一次都艾灸15到20分鐘，並且每一個星期都是要堅持的，這樣的話，很多人都是覺得很麻煩了，覺得麻煩的，你可以選擇這款有艾葉成分的艾葉生薑貼，只需要每天貼在人體第二個可以吃藥的地方——肚臍上面就好了，貼上兩個星期之後，效果就會出現了。值得一嘗試。

艾葉貼中含有豐富的艾葉元素，具有透皮入骨的作用，能夠對關節疼痛起到溫經散寒，活血化瘀的作用，慢慢地疏通，進而達到消除氣血漸衰不能濡養筋骨，或頸項部創傷，導致經絡阻塞、氣血運行不暢而致的毛病。