冬季是排毒的好季節，人體的新陳代謝正旺盛，積聚在人體內的各種毒素更易排出。對於女性來說，無論是想保持平坦小腹，還是要做養生排毒，清理腸道都是一個不可迴避的重要步驟。

1：蔬果汁排毒流行多年，只喝蔬菜汁能否起到清腸的作用？

美國內分泌專家指出，以蔬果汁來排毒是不健康的。因為人體內的肝臟及腎臟已有排毒功能，喝太多同類質的蔬果汁會導致身體所需的蛋白質、纖維、健康的脂肪攝取不足，危害健康，特別是孕婦、年長者以及身體狀況不佳的人，會更加危險。所以蔬果汁最好不要當三餐食用。相比之下，多吃蔬果菜式健康之道，因為蔬果中富含粗纖維成分，這對腸道排毒是有幫助的。

2：吃素對於腸道排毒來說有用嗎？

素食主義者認為有一種「生物體濃縮作用」，牲畜在飼養過程中會被注射荷爾蒙、抗生素等藥物，如果是可以代謝，這些動物會自行代謝，假使動物代謝不掉的，這些殘留的藥物或毒素也會累積在人體內。這個理論是有道理的，因為在食物鏈頂端的生物體一般會有更高的環境污染物濃度。

另一方面，人們吃太多動物形飲食時，會造成腸道里的菌群失衡，使腸道原生益菌消失殆盡。腸道有超過500種原生益菌，它們會分泌酵素清除細胞、化學性廢物、膽汁、病毒和細菌性毒素等廢物，可以說是人體的清道夫。因此，適當吃素給腸道休息時間。吃進肉類時，要同時吃進更多的青菜、水果，以補充更多的纖維質、維生素C、抗氧化物等，幫助毒素排出。平時也可以補充一些益菌，像是優酪乳、啤酒酵素、泡菜等，增加腸道的益菌，促進腸道健康。

3：很多人用斷食的方法，譬如給自己規定一周中的一天只喝水不進食其他食物，那麼吃得少或者不吃，是不是就能給腸道排毒？

「辟穀」是古代潔凈腸道的方法，也就是俗稱的「斷食」，它能快速幫助消化道排毒。美國洛杉磯加州大學醫學院經過多年對人體老化的研究發現：防止老化的唯一方法是吃得少，即使體態並不肥胖也應如此；經過對小動物施以試驗，也證明禁食不易生癌，壽命也延長了一倍。

斷食方式大約可分成三種：

一、不吃其他食物，只喝水的完全斷食；

二、攝取極少量食物，使飲食中的卡路里降到最低的半斷食法；

三、食用纖維含量較高的食物，避吃脂肪、醣類食物的減食法。

一開始採取斷食法建議分階段進行，從減食法到半斷食法再到斷食法，待身體漸漸適應在進行下一種；另外，日常飲食的分量也要以逐日漸減的方式調整。既容易執行，也不會因為過度飢餓而產生不適。進行斷食時，要隨時注意身體所發出的信息，若有任何異常現象，應立即停止或就醫，首次斷食若能有教練或醫師指導，效果會更好。

4：傳說中的灌腸療法，究竟是個什麼樣的方法？

灌腸排毒是用一種特製的洗腸機，將38℃左右的過濾純凈水用0.1個大氣壓從肛門灌入直腸，分段進行大腸腸道清洗，腸內長期滯留的各種毒素和寄生蟲便藉由灌腸排出體外。灌腸在醫學上已使用多年，但除了治療一些排便不順、時時便秘的患者之外，醫學上並不建議患者灌腸。以中醫的觀點來說，灌腸排毒次數宜少，最好一年一次即可。因有時過度的腹瀉易於導致體內正氣的虧虛，且過度灌腸排毒容易使人體產生依賴性，並導致腸道疾病的發生。

吃這些 腸道更健康

綠色蔬果：如花椰菜、高麗菜等，它們含有AhR成分。AhR像腸道中的警察，可以辨識毒素，殲滅這些分子。

黑木耳：腸清潔「鐘點工」！黑木耳是腸道減齡最出色的「鐘點工」，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和「洗滌」腸道的作用。

一種天然的食材，調節腸道，由內而外，快速的、徹底的排光毒素，不便秘精神好！

食用方法：取一至三粒辣木籽（剝殼食內辣木籽）剝殼咬碎后空腹服用，然後喝300毫升以上的溫開水。

辣木籽治療便秘的原理

辣木籽的凈化功能十分顯著，辣木籽能通過自身的凈化功效快速凈化血液。同時通過它所含的辣木油加速人體新陳代謝，將血液中的毒素、垃圾等迅速代謝排出體外，從而達到凈化身體各個器官，排出毒素的功效。

辣木籽還具有很好的潤腸通便的功效結合它的凈化功能，快速將宿便排出體外，減少體內毒素堆積，排毒功效事半功倍。

什麼是辣木籽？

辣木籽是辣木樹的種子，被稱為「營養之樹」和「奇迹之樹」，它所含鈣質是牛奶的4倍，辣木所含蛋白質是牛奶的2倍，辣木所含鉀是香蕉的3倍，辣木所含鐵是菠菜的3倍，辣木所含維生素C是柑橘的7倍，辣木所含維生素B是胡蘿蔔的4倍。而它的營養價值和眾多醫療保健作用也得到了世界公認。（百度百科）

辣木籽的神奇之處

辣木籽排出毒素，輕鬆快速有效，體積小還可隨身攜帶。更為神奇之處是辣木籽的味道因人而異，不同體質的人，不同的味道，這也是辣木籽的神奇處之一。它能夠入口五味辨症:苦(肝功能受損)，酸(心臟小腸虛弱)，澀(肺脾腸失衡)，嘔(腦神經及體弱)，腥(腎臟膀胱虧虛)。

小貼士：孕婦、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議吃。