不知道你們沒有過這樣一種體驗？

大清早從被窩裡掙扎出來，對著鏡子照，這是誰？臉色蒼且白無血色，眼袋、黑眼圈重到懷疑人生！好不容易熬到周末，閨蜜約你出去玩，本來是一件樂此不疲的事，你卻才走十分鐘就覺得疲憊不堪，心慌、心悸，頭暈目眩！這是怎麼回事呢？

中醫學上將這種情況稱為 「血虛」

血虛，指體內血液虧虛不足，臟腑、經絡、形體失養。

血虛是在不知不覺中發生的，並沒有非常明顯的癥狀。所以很多人都不當回事，僅僅以為自己可能有點貧血了！

如何判斷自己血虛了？

面色蒼白

唇色爪甲淡白無華

失眠多夢

脫髮嚴重且不易治

眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重

經不調、推遲、量少、經血黑色、有血塊

愛出虛汗、心煩氣躁

面色暗黃、乏力頭暈

脾胃虛弱

《證治準繩》說：「脾胃者，氣血之父也」。如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。

飲食不節

清代喻昌《醫門法律》說：「飲食多自能生血，飲食少則血不生」。暴飲暴食、嗜食偏食、饑飽不調，營養不良等原因均可導致脾胃損傷，不能化生水谷精微，氣血來源不足，而導致血虛

失血過多

月經過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由於出血，日久則導致瘀血內阻，脈絡不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。

勞作過度

勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。　　

缺乏運動

運動量太少，經脈循行不暢，氣血生成的道路受阻，導致氣血不足。

血虛該如何調理？

很多朋友都在問我，這些癥狀我都有，我該怎麼辦呢？要不要馬上去一樣看看？其實並不是去醫院就能治好了，血虛不是一般的小感冒發燒吃個葯打個針就能好的，都在一個「養」字平時除了要適量的運動，調理好自己的心態之外，最重要的還是得食養

食養方法：

1. 烏雞養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用

2.紅棗紅豆核桃粉。將紅棗、紅豆、核桃結合，三者起到互補的作用，更有效的補血。

做法如下

準備材料：紅棗、紅豆、核桃

（1）將準備好的材料洗凈、晾乾，放入烤箱中烘焙熟

（2）然後放入石墨中研磨成粉

（3）然後用開水沖，即可食用，也可添加牛奶、蜂蜜、糖塊，甚至薑片一起食用

補血的食物：

紅棗、黑木耳、阿膠、當歸、枸杞、紅糖、桂圓、豬肝、党參、蓮子、胡蘿蔔、雞蛋、菠菜、糯米、大棗、山藥、人蔘、牛肉、核桃、龍眼肉、黃芪、豬血、黑豆、黑芝麻、小米、紅薯、花生

今天給大家主要介紹的是紅棗紅豆核桃粉，因為其做法相對簡單。當然，大家也可以參考一下補血的食物，去制定適合自己的「食補計劃」。相信過不久你就會發現自己的身體在「回血」。