護肝朋克：真正的在意，是從細微入手……

凌晨一點還是捨不得手機，白天上班給自己泡了一杯枸杞菊花茶，繼續「養生朋克」式自我安慰。生活中，有太多太多這樣的人存在，一邊暴飲暴食，一邊吃健胃消食片……一邊養生護肝，一邊熬夜繼續……抽一支煙少活五分鐘，笑一笑多活五分鐘，所以一邊抽煙 一邊笑……吃了護肝片再喝酒……

這一些，不過都是自我安慰罷了。有些傷害，往往是在細節上。

1、睡眠不足

經常熬夜既導致睡眠不足，第二天整個人沒精神。又會影響肝臟夜間的自我修復，已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。所以晚上該睡覺的時候就趕快睡覺不要再嗨皮了。

最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2、早上起床后不及時排尿

體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後稍微清醒一下再去排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外。

避免毒素滯留體內，身體吸收對人體有害的毒素，長期以往導致肝臟「中毒」。

3、暴飲暴食

暴飲暴食會損害胃腸道健康，造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。暴飲暴食反而會使人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重，這下知道了為什麼肥胖會影響健康了吧！

4、不吃早餐

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

人體一天提供的活力就來自於早餐，飯都沒吃好，又哪有精力來工作學習。營養均衡、健康的早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

5、吃藥太多

藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，多導致藥物性肝炎（簡稱葯肝）。

因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用，切忌不可私自增加藥量。

6、偏愛油炸食物

一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝，所以喜歡吃油炸食品的人大多數也不會很瘦也不健康。

另外，不健康食用油也會增加心臟病和肝病的危險。

7、過量飲食

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期飲酒多的人，還會發生酒精中毒性心臟病，嚴重者可出現心律失常，心力衰竭，甚至突然死亡。所以為了身體健康，大家還是減少應酬和少喝點酒比較好。