孕期媽媽需要注意了

1. 富含蛋白質的食物

豬瘦肉類、蛋類、豆類、穀類、乾果類。

作用：

蛋白質對生命的物質結構、功能和大腦發育起著重要的作用，乾果有養身抗衰.補腦.降膽固醇.排毒等

2. 富含維生素A 的食物

來源：

動物肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。可根據個人口味不一我老婆就不吃肝臟.

作用：

促進大腦的發育。

3. 富含 B 維生素的食物

來源：

蘆筍、杏仁、豬瘦肉、蛋、雞肉、花生、牛奶、動物肝臟、五穀雜糧、綠葉蔬菜等。

作用：

通過幫助蛋白質代謝而促進大腦活動。

4. 富含維生素C 的食物

來源：

櫻桃、獼猴桃、西藍花、草莓、柿子、檸檬、西紅柿、苦瓜等。

作用：

在胎寶寶大腦發育期起到提高大腦功能的作用。

5. 含鈣的食物

來源：

牛奶、綠色蔬菜、大豆、魚乾、髮菜、芝麻等。

作用：保證大腦頑強工作以及對腦產生異常興奮起到抑制，使腦細胞避免有害刺激。

6. 富含鋅的食物

來源：動物肝臟、貝殼類、魚、豬瘦肉、硬乳酪、粗糧食物、堅果、蛋和豆類。

作用：

促進胎寶寶的智力發展。孕期間不能吃的食物

1. 過鹹的食物

來源：

鹹菜、榨菜、鹹肉、豆瓣醬等。

危害：

引起高血壓、動脈硬化等疾病，損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，造成腦細胞缺血、缺氧，導致記憶力下降、智力遲鈍。

2. 含味精多的食物

來源：

烹調中使用味精，飯店的菜肴，以及腌制食物。補充雞精也不能吃

危害：

引起胎寶寶缺鋅，從而導致寶寶大腦發育遲緩。

3. 含過氧化脂質的食物

來源：

臘肉、熏魚等曾在油溫 200℃ 以上煎炸或長時間曝晒的食物。

危害：

導致大腦早衰或痴獃，直接影響大腦的發育

4. 含鉛的食物

來源：

爆米花、皮蛋、

危害：

殺死腦細胞，損傷大腦。

5. 含鋁的食物

來源：

油條、油餅等油炸食品。

危害：

造成記憶力下降、反應遲鈍，甚至導致痴獃 切記不可喝酒，帶酒精食物
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