核桃除了補腦竟然還能減肥？核桃有你所不知道的核桃功效

現如今健康意識越來越深入人心，一些減肥人士在減肥道路上也是越來越趨向健康化，但是有些人放棄了減肥藥品和快速手術后，卻因為一些網路上的錯誤信息，被一些所謂的「減肥」健康食品所吸引，比如說核桃、橄欖油……誠然，核桃的確是一種非常好的食品，但是核桃能減肥，這真的就是真的嗎？

首先減肥的意識層面：

1、減肥是個長期的活，減肥的目的是為了活得更健康，快速減肥都是坑，損害健康減肥都是坑，我試過3天不吃飯，只吃蘋果，吃了17個蘋果（6+5+6），輕了7斤，一頓早飯吃回來了，沮喪得想死。

2、你身上的肉是5年或者10年積累而來的，你想幾個月減掉，公平嗎？

3、減肥減的不是肉，是生活習慣，事實證明，你以前的生活習慣是長肉的，那麼只有改變生活習慣才能瘦下來。

4、減肥的原理很簡單，就是消耗大於攝入，別相信喝水都會胖，那不符合物理原理，沒有攝入哪裡來的脂肪增長，沒

有消耗，哪裡來的脂肪減退。

核桃跟其他堅果相比，它含有大量的多不飽和脂肪酸

核桃的α-亞麻酸含量最高。α-亞麻酸是人體所需的植物類omega-3脂肪酸。作為最佳的omega-3植物性食物來源，食用30克核桃可攝入2.5克α-亞麻酸。

科學的發展為我們揭開了α-亞麻酸/omega-3帶給人體的諸多好處。大多數堅果都含有單不飽和脂肪酸，只有核桃的主要成分是多不飽和脂肪酸（18克總脂肪量中有13克為多不飽和脂肪酸）。

核桃，和其他堅果相比，優質的n - 3脂肪酸和α亞麻酸的含有量非常的高。核桃的食物纖維主要是不溶性食物纖維。可以促進腸道的蠕動改善便秘，防止脂肪的堆積，預防肥胖。

核桃裡面還有很多對身體有用的物質，所以日產生活中應該養成每天吃核桃的好習慣，這樣可以幫助你調節身體，尤其對血管的養護起到很好的作用，無論你是否減肥都可以放心的食用

總結：身體是革命的本錢，健康是幸福家庭的前提，祝大家愛生活，愛家人，愛自己，愛上風雲坡，喜歡的朋友記得給風雲坡點個關注哦！