吃鈣片和維生素D片能預防骨折嗎

對於老人來說，隨著年齡增大疾病就開始出現了，很多身體的變化可能是衰老導致，例如老年人容易骨折，一旦出現就會給生活、健康帶來較大影響，在人們的觀念中，出現骨折是缺鈣導致的，要進行補鈣。

因此鈣片、維生素D片會讓老年人吃很多，而在國外、國內研究中顯示，即使吃鈣片、吃維生素D片，依然不能防止骨折，這是怎麼回事？

早在2013年，美國預防服務工作組就提出了關於補劑的問題，在對骨質疏鬆、維生素D缺乏的老年人患者中，讓他們吃鈣片、吃維生素D片，但是對於預防骨折似乎很難達到。美國某營養教授還指出，健康人士補鈣、補充維生素D的時候，一定要參考食用量。這樣的觀點，就需要重新了解骨折到底是怎麼出現的。

摔傷

受外界因素影響，出現骨折是常見的情況。例如，高空作業的工人一不小心摔下來，造成骨骼受到外力撞擊，出現嚴重骨折。

積累性的損傷

長期反覆的一些動作對骨骼有損傷，例如排球運動員需要跳躍進行扣球，在跳躍、落地的過程中，骨骼會被損傷，進而導致肢體出現骨折。

骨骼老化

相比年輕人，老年人的骨骼開始老化，骨質變得清脆，受到外界的影響容易出現骨折。即使簡單的爬樓梯，都可能造成骨骼老化。

了解骨折的原因，從而可以更好保健。上面介紹補鈣、補充維生素D藥劑很難預防骨折，相反還會引起這些麻煩。

當不合理的補鈣、補充維生素D藥劑時，可能會導致冠狀動脈出現鈣化，增加了患上心血管疾病的風險；另外過多的補充維生素D，會導致鈣吸收過度，出現高血鈣症，對心臟、腎臟有損傷。

那麼在平時應該如何做好保健，避免骨骼受到損傷呢？

食物比藥劑好

鈣片、維生素D藥劑屬於保健品，還可能含有激素，而想要健康，那含有激素的保健品要少吃。可以通過飲食補充，比藥劑安全有效。例如牛奶、豆漿中都有鈣離子。另外，通過食用魚肉、雞蛋、蘑菇等，可以吸收維生素D。

適當的運動

適量運動也是重要的保護骨骼方式，能強化骨骼強度，保持骨質強健。

避免摔倒

家裡有老人要避免摔倒，特別是浴室、廚房等容易積水的地方，一定不能讓老人摔倒。