現在是減肥的時候了，把它作為新的一年的目標提出來 。

要做出這樣的努力（減肥不容易），最好是基於科學已經表明的工作做到這一點 。 當然，這並不容易，為了減肥，你必須減少脂肪的消耗，而那些說減少水合物的消耗實際上好得多。 繼續閱讀，你會明白這場戰爭關鍵是什麼。

首先你必須清楚的是，你不應該完全放棄任何一組營養素， 既不是碳水化合物 也不是脂肪 ，因為它們都是有機體所必需的。你可以減少或增加一些數量，你可以專註於一種營養或另一種營養，但不應該消除它們 。

食用脂肪對我們的身體正常運作至關重要，所以努力消除它們會損害健康。 當然， 重點是增加健康脂肪，蔬菜（橄欖，向日葵，大豆，堅果...）和藍魚等的消費 。 這裡有一些富含健康脂肪的食物的想法。

還要選擇合適的水合物類型

在食用作為碳水化合物的主要來源的穀物時，最好選擇它們的整體品種：全麥麵包，全麥麵食，糙米...當包括全穀物時，除了減緩穀物的轉化葡萄糖中的水合物， 您將受益於其中包含的其他營養素，如維生素，健康脂肪酸和纖維。 哦，限制糖！

泛積分水合物

不只是節食，改變你的習慣

飲食的概念有些東西是惡性的 。首先，因為它適用於每個人的相同的參數，即使我們每個人都有不同的營養需求，並繼續，因為這意味著遵循嚴格的指令，在較短的時間內改變我們的體重。

好習慣，飲食

好的， 然後呢？長期以這種方式吃飯是不可行的，如果我們一路上沒有學到什麼東西的話，我們很可能會回到原來的方式，最終恢復所有的瘦身 。 相反，從長遠來看，重新規定我們的飲食習慣，並納入或多或少微妙但可持續的長期變化是更有效的 。

注意和計劃

從這個意義上講， 停止即興飲食和計劃你的飲食 ，使其包括最健康的數額所需的一切。只有注意自己所吃的東西，組織均衡的飲食，你才能擁有一段非常舒適的旅程。