孩子經常便秘危害大，家長一定要這樣預防！

相信每個人都遭遇過或者正在遭受便秘的困擾，說實話哪怕對我來說這都是一個難以啟齒的話題。

便秘不只是成人疾病，如果餵食不當兒童也會出現排便困難。如果家長們不加以警醒或擅自用藥，則有可能引發嚴重的腸道疾病。

治病不如防病，今天我就來談談兒童便秘的「防」與「治」。

廢物處理

根據消化的基本原理，人攝入的一部分食物會被機體吸收進行新陳代謝，在消化管內未被吸收的殘渣部分即為廢物。

廢物在被排出體外的過程中慢慢失水乾燥。大量的廢物被快速排出體外而為新的食物騰出空間，廢物經過消化管的速度越快，糞便越濕潤。廢物量過少將會延長排便間隔，因而使得糞便干硬，難以排出。

由此我們可以對糞便的「質量」作出如下推斷：

攝入的食物中含有豐富的不易被消化的成分，糞便成塊且體積大。

此類糞便可以快速通過消化道末端被排出體外。

此類糞便較為濕軟，排泄過程更輕鬆。

多食蔬菜=多食纖維

食物纖維的優點眾人皆知，然而問題是並沒有一種叫做「纖維」的食物。

我們經常在食品的廣告宣傳上看到「蘊含豐富食物纖維」的字樣，實際上食物纖維可以簡單地通過吃水果蔬菜來攝入，並且不會有任何可能對食用者造成誤導的廣告包裝。

但值得一提的是，並不是所有蔬菜都有相同的纖維含量，根莖類蔬菜的纖維含量比莖葉類蔬菜高，因為它們相當於植物的「儲存系統」。

例如胡蘿蔔泥，作為單獨的食物提供給嬰兒時可以改善便秘。

少吃精緻加工食品

可以被完全消化的食物不會產生大量廢物，這類食物通常含有蛋白、澱粉、單糖和脂肪，例如牛奶、餅乾、甜味飲料、汽水、果汁、工業生產麵包和白米飯等。

這類食物減緩了消化速度，廢物不能被迅速排出的同時含水量也在下降，因此容易生成硬條狀糞便。

加工食品通常指包裝食品，裡面含有肉眼無法辨認並且名稱複雜的配料和添加劑、脂肪和單糖，這些成分有一個共性就是容易導致便秘。

但是並不是說一旦跟澱粉、脂肪和糖沾邊兒都是不健康的。

事實上澱粉（碳水化合物）、脂肪和蛋白質是維持人體正常生命活動必不可少的物質。如今外出就餐的機會越來越多，過量食用此類食品的機會也就隨之增多。

尋找身體的平衡點

兒童對便秘的敏感度各不相同，想要通過飲食的種類而達到消化平衡就必須經過反覆的嘗試。

我們的目標是保證孩子每天至少排出一次濕軟的糞便。（應注意的是母乳餵養的兒童有獨立的攝食規則，因此不在本文的討論範圍內。）

這裡為大家介紹以下幾種尋找平衡的有效方法：

● 餵食過程中適當提高蔬菜類食物的比例。可以的話每天在正餐中變換兩次蔬菜的種類，這樣一來就會自動減少孩子吃其他食物的分量。

● 用不同種類的水果來代替餅乾等食物作為零食。

多喂孩子喝水而不是果汁，特別注意避免選擇包裝果汁和汽水。

● 奶的餵食要適量。奶也是食物，會降低孩子對其他食物的的食慾，可以用其他發酵和半固體奶製品來代替。要注意的是這種方法不適用於以奶為唯一食物來源的嬰兒。

● 盡量避免餵食對健康無利的食物。有些食物不僅沒有營養，還會影響孩子對健康食物的食慾，產生間接危害。

此外，像加工食品這類食物還會導致糞便干硬。因此盡量避免周末休息的時候在外面就餐而選擇在家裡烹調。

注意食物的多樣性同樣有利於孩子正常排便。嬰兒往往從單一種類的固體食物開始吃起，這樣容易在體力積累殘毒，無法達到飲食平衡而導致便秘。

一個明顯的例子就是胡蘿蔔，許多國家的家長都將胡蘿蔔作為孩子第一個固體食物的選擇。但是兒科醫生也經常在便秘的患兒糞便中發現胡蘿蔔。

胡蘿蔔是一個好選擇，但不是唯一選擇。

規律排便也能避免便秘。排便間隔越長，糞便就越干越硬，難以排出。因此在保證孩子飲食規律的同時也要注意規律的排便。

便秘的治療

一旦便秘真的發展成一個問題，就需要通過治療來解決，但是首先要清楚治療目的。

在我看來，治療的最終目的是自主排便。這也就是為什麼我常常告誡患者避免產生對藥物和醫學治療的依賴，防止產生其他的問題。

便秘的醫學治療主要有兩種類型：

第一種是將一定量灌腸劑（例如甘油）由肛門灌入大腸內，幫助患者軟化和排出糞便。

第二種是通過藥物（如乳果糖）在大腸內的滲透作用增加腸內容量，刺激排便。

通過口服藥物治療便秘兒童的目的在於首先保證孩子進行一次正常的、沒有痛苦的排便過程，這樣一來孩子對於排便的恐懼就會下降，同時也幫助孩子清除聚積在消化道內的大量宿便。

這兩種治療方法都能逐步軟化糞便，但是幫助孩子調整健康的飲食平衡是家長的當務之急。

家長還須密切觀察孩子每天的排便過程，確保孩子能夠排出較軟的糞便。一旦糞便開始變軟，就可以逐步停止治療。

事實上便秘的治療過程並不像說起來這麼簡單，而且越是對孩子排便有利的食物，孩子普遍來講越不愛吃。

但是無論如何，防治便秘的原則是不變的。另外一個有趣的現象是，上述用來對抗便秘的飲食建議同樣也適用於肥胖兒童的體重控制，這是因為我們的消化道就是為蔬菜這樣低熱量的食物「設計」的，這樣的食物要比許多別的流行的食物更容易增加糞便體積。