在話題開始之前

小編先來講個有趣的段子！

某帥哥有天領著老婆去一家小飯館吃飯，老闆娘肚子很大！老婆說懷的肯定是男孩，半年後見此老闆娘肚子小了！老婆便問：生了是男孩，女孩啊！老闆娘愛理不理的回了一句：「我減肥了……」

關於肚腩這事，其實有很多比較好聽的比喻，就比如「宰相肚裡能撐船」。可是從實際出發，怎麼看肚腩都是一個累贅。

上面的故事當中，老闆娘就是一個很好的範例，起初被認為懷孕，最後成功減肥恢復身材。可是對於那些「大腹便便」人來說，如何才能快速的減掉肚腩呢？

正所謂知己知彼，百戰不殆！

我們要先從每一種肚腩的類型開始分析

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1. 微微凸出型

整體來說你還不是那麼胖，假如穿得少了，總是會發現小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露！在你吃過飯之，就會更加明顯。

為什麼會這樣？

在工作和生活當中，消耗體力的機會太少，經常坐著，平時又不愛運動，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會，還好，由於情況並不嚴重，你恢復的可能性是很大的。

生活建議

1、增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，沒事再來個小跑步。

2、進食之後不要馬上休息，稍微動一動，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。

3、要改掉彎腰駝背的壞習慣，保持身體緊繃度。

4、進食速度放慢，要細嚼慢咽。

5、做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰卧起坐15次等。

2. 多層型

腹部贅肉堆積較多已成定局！即使沒有吃什麼東西，它還是不輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時，身上的那一層肥肉，不小心就會被別人發現。

為什麼會這樣？

你一定曾經狠狠地減過肥，不過由於你不能真正控制食慾，短時間內贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導致贅肉出現門路式外形。

生活建議

1、應該真正下定決心持續減肥，並且把時間拉長。

2、盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。

3、飲食一定要科學配比，要保持天天贅肉「收」、「支」的平衡。要把快速減肥與持久保持相結合，從某種意義上講，保持更重要！

4、在保證營養比例公道的條件下，削減澱粉的攝取，以蔬菜水果為主。

5、天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。

3. 忽然出現型

偶然會由於肚子疼，腸胃不適的題目，使腸胃脹起來，還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會不定期發作，害得你隨時都要帶著胃藥。

為什麼會這樣？

並不是所有的腸胃題目，都會引起腹部凸出的現象。有些人的習慣性腸胃不適，才會引起小腹凸出，通常別人不會有明顯的感覺，只有你自己覺得明顯「脹起來」了。

生活建議

1、觀察自己的飲食習慣，再修正自己的飲食習慣。

2、少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢。

3、莫名的腹脹或腸胃不適，可徵求醫生的意見。

4、少喝刺激性飲料，不吸煙。

5、養成正常睡眠的好習慣。

4. 結實型

不像一般的腹部凸出都是鬆鬆垮垮的贅肉，呈現出結實有力的肌肉形態。不過又沒有那麼好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實施熱控減肥計劃，腹部能消除的贅肉卻極少。

通常都是有固定的運動習慣，或是曾經做過腹部練習的人，練習成肌肉的贅肉，當然不輕易消除，想減掉它，需要長時間的耐心與毅力。

總結：一切不是正確減肚肚的方式，都是耍流氓。