糖尿病友喝水竅門，看了不吃虧

糖尿病常有口渴、喝水多、多尿的表現，如果糖友認為多喝多尿是個「麻煩事」而減少喝水量，那這樣是否可行呢？

一、晚上喝水小竅門

秋冬季天氣相對乾燥，人體水份容易流失，對於慢病患者，特別糖尿病友和心腦血管疾病的患者，要多加註意稀釋血液，這就需要我們充分的給身體補水。因為人體內60%是水份，40歲以上的人最好每天睡前一小時喝300-500毫升水，睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。

但晚上喝水千萬不能夠又快又多，特別是那些患有心臟疾病的人群，如果一次性喝太多的水，那麼就會導致水分快速的進入到血液中，這樣就會使血容量增加，因此就會給心臟造成負擔從而誘發心力衰竭。另外別一口氣喝太多，以免夜裡上洗手間影響睡眠質量。

喝水一般沒有嚴格的時間規定，但應該注意，不要等口渴了才去喝水，因為當人感到「渴」的時候，實際上身體已經很缺水了。一般情況下，患者朋友每天飲水次數最好達到6次以上，飲水總量以2000~2500毫升為宜。

二、伴有腎功能障礙者要控制飲水

糖尿病會伴有較多的併發症，特別是有腎功能障礙的患者，不能像正常人那樣多喝水就好，這需要根據他的尿量來決定飲水量。如果是胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人「出」的量要大於「入」的量。一般按照「前一天的尿量和汗量+500毫升」左右即可。

對於有這些相關病症的患者，飲水量還是控制為宜。而且這裡提倡喝水要小口，三口即止，留有餘地，這樣才更利於消化吸收。

三、水溫有講究

平時飲水、飲食、漱口的最佳溫度是35～38℃，對口腔、牙齒刺激最小。如果按照溫水來說的話，18～45℃左右比較合適，因為過燙的水不僅會損傷牙琺琅質，還會強烈刺激咽喉、消化道和胃的粘膜。長期飲用熱水會導致各種器官起變化，有些人喜飲喝62℃以上的熱茶，這會讓胃壁變得容易受損傷，所以這裡建議大家，即使大冷天喝的水也不宜超過50℃。

四、喝什麼水更有益健康

針對糖尿病患者可以選用淡茶水、白開水、礦泉水等無糖飲用水，但是不宜飲用含糖的飲料，特別是可樂、雪碧、果汁這些。世界衛生組織提出符合健康飲用水的條件是：不含有害物質、含有適量的礦物質、硬度適中、含氧豐富、水分子團小、pH值為弱鹼性。市面上常見的純凈水及蒸餾水基本上不含礦物質，硬度接近於0，含氧量極少，水分子團大（不易通過細胞膜，會導致身體內某些有益的元素向體外流失），pH值6.0左右，為弱酸性。顯然純凈水和蒸餾水不符合健康水的條件，營養及安全性並不及礦泉水或白開水。

糖尿病人可以適量喝純奶，它富含各種營養成分和大量蛋白質，對老年糖友特別是女性糖友十分有利。不過喝牛奶的同時最好減少一點主食的攝入量。提倡糖尿病友每天喝500毫升牛奶或者豆漿即可。除了不能加糖飲用外，血脂高的病人最好喝脫脂奶，腎臟功能下降，血尿素氮升高的病人不宜多喝植物蛋白較多的豆漿。

其實我們提供那麼多的建議無非是希望病友們能自己重視自己的健康，從日常中培養良好的生活習慣，從自主控糖、監測血糖開始，以上的方法需要病友結合自身的狀況去尋找最合適自己的方式，適合自己的才是好的。糖友及其家人們以後在為糖友購買食品時應該多留意食品的成分表，不宜選購含糖食品。平時飲食最好以天然食品為主。