想瘦？這幾類高熱量食物你一定要遠離！

雖然假期的過法各有不同

但一定有很多人選擇在這個時候

好好地「犒勞」一下自己的肚子

敞開吃、放肆吃、隨便吃……

吃貨當然無罪！

但是食物熱量卻關係到身材肥胖的問題

高熱量食物是大家減肥路上的攔路虎

一定要對這類食物說

NO！

熱量攝入沒管好

贅肉少不了

肥胖現象產生的原因是由於身體攝入了過多的熱量，即攝入熱量大於身體消耗的熱量、多餘的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。如果一個人每天吃完飯躺著不動，身體自身也會消耗攝入的熱量，但是如果靜止代謝率偏低，就會導致熱量大量堆積儲存，最終身體逐漸肥胖。

如何計算每天該攝入的熱量？

那麼減肥人群每天到底應該攝入多少熱量呢？可以用BMR來測試一下。BMR是指一個人維持基本生理機能的最低熱量值，它代表一個人每天在靜止時的基礎代謝率，你可以根據下面的公式簡單估算自己每天攝入熱量的最佳值。

BMR計算公式：

男性：

66+（13.7x體重千克）+（5x身高厘米）-（6.8x年齡）

女性：

655+（9.6x體重千克）+（1.7x身高厘米）-（4.7x年齡）

節日不發胖

避開這些高熱量

好不容易迎來了今年最後一個、也是最長的假期，千萬別因為吃錯食物，讓你的瘦身計劃前功盡棄！學會避免以下四類「高熱量食物」，助你輕鬆享瘦！

燒烤食物

香味誘人，口感絕佳的燒烤食物一定是許多朋友的心頭好，但當那些牛肉、羊肉被淋上層層油脂，撒上無數調料時，食物的油脂與熱量已經大大超出負荷，100克烤羊肉串的熱量就有206大卡！再加上烤制過程中還會產生致癌物質，貪嘴的時候真的要慎重！

酒類

平時工作繁忙，節假日好不容易和親友小聚，難免在餐桌上把酒言歡。但你知道嗎，每100毫升白酒的熱量就高達300大卡左右。聚會時小酌上幾杯，美酒穿腸過，贅肉自然來……

薯片

不少人宅家時，嘴巴就開始閑不住，這時候總想來點香脆的薯片來解解饞？100克薯片的熱量約為548大卡，香脆美味，讓你一吃就很難停下來，吃了一個小長假，累計的熱量真的很可怕！

果乾蜜餞

節日常備的肉脯、蜜餞等小零食深受大家的喜愛，很多人認為它們是由水果製成，應該健康又營養。但實際上，那些水果在加工過程中添加了大量的糖與鹽，以及各種色素、香精等添加劑。酸甜美味的蜜餞熱量真的一點都不低。