懶人練出「人魚線馬甲線」的最快方法!男女通用
今年夏天的目標,男有人魚線,女有馬甲線!
什麼是馬甲線?
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。
什麼是人魚線?
人魚線又名人魚紋,正式學名為「腹內外斜肌」,指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條,因其形似於魚下部略收縮的形態,故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出「人魚線」作為「美」與「性感」的指標。
如何打造屬於你的人魚線&馬甲線?
下面獻上懶人最快練出「人魚線馬甲線」的方法!
只需隔天鍛煉,每次選取3-4組動作,每組最好做30次,這樣才能最大程度的刺激腹部肌肉,組與組之間休息30秒。
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注意事項
1.做仰卧卷腹時要控制好呼吸,捲起來時呼氣,躺下去時吸氣,這樣會更舒服些。千萬別死憋著氣。
2.做仰卧卷腹時,不要在太軟的床上做,這樣效果會打折扣的。
清晰利落的腹肌線條已經成為女生們追捧的目標。
如今不再是以瘦為美的時代了,線條美才是王道!
想要擁有妖嬈腰部曲線就快快練起來吧!
懶人最快練出「人魚線馬甲線」的方法!
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