總是放屁怎麼辦.......教你健康放屁，不做「屁神」

放屁這件聽起來讓人有些尷尬的事，卻是人身體健康狀況的一面鏡子。因為有些事情，還的確是「關你屁事」

特別是參加重要活動時，為了避免尷尬屁事兒就需要提前忌口：

1.肉類：食物中蛋白質較高時，屁中的硫化氫、吲哚和糞臭素的含量會增大，就會產生明顯的臭味。

2.紅薯：澱粉較多或者高纖維的食物，在胃酸作用下會產生大量二氧化碳氣體。

3.豆類：豆類裡面含有大量的低聚糖，這種糖進入身體會使大腸工作產生大量氣體。

4.蘿蔔：其澱粉酶和木質素會梳理腸氣，有順氣健胃的功效，青蘿蔔最佳，紅蘿蔔次之。多吃會放屁，並且帶有特殊氣味，可以排泄體內多餘的廢氣。

5.洋蔥、韭菜、大蒜：食用后，屁中會有刺激性氣味。

怎麼能放健康的屁，要從飲食和腸胃調節上面下功夫。

1.吃飯細嚼慢咽。法國的慢食運動可能和這也有關係，要想優雅到底，就別在吃飯的時候讓太多空氣進入你的消化道。

2.澱粉類和蛋白質類食物盡量少混搭。這些都是產氣食物，容易脹氣的人，尤其不要混搭在一起吃，例如紅薯 +雞蛋或者肉類、魚蝦。

3.纖維素不宜突然吃太多。富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現在突然加大攝入量，同樣會讓人感到肚脹難受。因此，增加高纖維食物時，最好逐漸加入。

4.每天喝500毫升牛奶。不要喝太多，尤其不要空腹喝，牛奶不易被吸收，容易產物，也屬於不放屁的動物。 生大量氣體。

5.補充乳酸菌。酸奶、優酸乳都是你的好朋友。

6.豆子愛產氣。喜歡吃豆子的人可以先將豆子浸泡 30分鐘，然後用壓力鍋煮豆子，這樣會失去大部分造氣物質。

7.多運動。運動的好處千萬種，對保護腸胃、梳理腸道也起到很好的作用。

有些食物對身體消化系統的調節有著很明顯的功效，它們能幫忙理好腸道，但又不會產生難聞的氣味。

玫瑰花

沏茶時放一些，有順氣功效，即使只是呼吸花香也可以有寧神的作用。

蓮藕

可以通氣健脾胃，養心安神，也是順氣佳品。

山楂

山楂是大名鼎鼎的順氣止痛、幫助消化的食物，生吃、蜜餞、泡水，各種食物方法都有效。

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