長期堅持深蹲——好處多到你想不到！

長期堅持深蹲——好處你想不到！

談起深蹲，很多人知道這是男生鍛煉大腿和女生練翹臀的經典動作，因為動作簡單，效果明顯而被很多人列為家庭必練經典動作。但其實深蹲的好處還有很多，它對於我們的心肺功能有很大的提高作用，對於衰老的人維持體力更為重要（對於男女的性功能更有很大的益處）可以說，無健康，不深蹲！

早起醫學已經證明！深蹲等大部分的腿部訓練可以促進人體睾酮素的分泌，而睾酮素其本身就是一種動情激素，它的主要作用就是增強和維持男人的勃起能力，負責男性的性發育，（有助於預防治療陽痿），這些結論都是有實驗依據的，因此，想提高這方面的男性可以去嘗試一下。

深蹲是種非常簡單的運動，標準動作主要要求：人膝蓋不過腳尖！否則長期鍛煉，膝蓋會有損傷，在鍛煉時身體站直，雙腳打開與肩平行，可以雙手向前延伸保持身體平行，下蹲時保持屁股向後翹，要保證屁股會有壓力，直到大腿與地面平行，停頓，將身體慢慢抬起，然後重複動作。

初期可以嘗試這個動作，有助於感受發力

對於徒手深蹲而言，對於大部分人應該算較為簡單，一般人可以做上幾十個一次，如果是想要以鍛煉為目的，最好每天保持在150個以上，強度太大的可以分幾組完成，注意保證動作的標準，千萬不要傷到膝蓋！

如果你的身體已經是亞健康的狀態，那麼我絕對建議您開始深蹲這項運動，我相信堅持30天，它對於你的身體會有出乎意料的效果！（記住男性的精力在下盤！）